早餐是补充蛋白质的重要一餐，成年人一天需要摄入90克蛋白质，早餐至少要摄入45克，因此，早餐的目标是高蛋白，早餐量应该较大，至少要摄入四种蛋白质，以下是一份高蛋白早餐的建议，纯花生姜粉纯豆浆粉椰子粉奶酪粉两个荷包蛋这五种蛋白质加在一起，大约可以提供100克蛋白质，这份早餐快捷简单，五分钟内就可以完成，是高质量的营养早餐，早晨是摄入蛋白...。