三要用温水洗脚，水温不高于40℃，泡脚时间不宜过长，注意足部保湿，洗脚后涂抹润肤霜，二不要过度劳累注意休息，避免长时间站立或久坐，创造锻炼条件，在室内做运动，三不要忘记监测血糖定期监测血糖，及时发现异常情况，天气寒冷，外出时间少，进食量相应增加，血糖容易上升，读者福利糖友云健康和，谷物对白，共同发起低GI主食试吃活动，点击参与试吃...。

腊八一过，就到了，这是冬季的最后一个节气，紧接着，我们中国人最看重的节日——就要来啦！对于糖友来说，想要保持血糖平稳，迎接一个健康、愉快的春节，三要一要保暖防感冒一、要保暖防感冒现在是流感高发季，如果没有做好保暖工作，很容易感冒，而且新冠后，，对于糖友来说，感冒并不是一个简单的小病，身体素质好，平时血糖控制好的糖友得了感冒，病情一般不...。

如何立体、创新、破圈了众多播主前来打卡，大家在互动体验中了解到了应时而食、顺时而养的传统养生文化，健康之星科普大赛在健康科普之星大赛上，搜狐健康聚焦广泛存在的腰痛问题，向观众演示了适合打工人的护腰保健操，提醒职业人群注重腰部的保养锻炼，远离腰痛，图说，健康之星科普大赛北京健康科普专家系列访谈直播节目燥热的三伏天，搜狐健康北京健康科普专...。

膝关节健康维护两大法宝，推髌骨与抬腿引言，膝关节是人体承重的重要部位，随着年龄增长和运动损伤，膝关节容易出现各种问题，如髌骨松动、关节僵硬等，而推髌骨和抬腿这两个简单的动作，可以有效改善膝关节健康，让您拥有更灵活、更强健的膝盖，一、推髌骨，松动髌骨，关节更灵活动作要领，1.平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，2.用手摸出髌骨的上、下、左、...。

关注骨科大夫公众号，gukedf了解更多骨科科普资讯一推，松动髌骨，防粘连，关节灵活更年轻视频讲解，动作要领，平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，可以用记号笔将4个位置标记，方便...。

关注骨科大夫公众号，gukedf，了解更多骨科科普资讯一推，松动髌骨防粘连，关节灵活更年轻视频讲解，动作要领，平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，您可以用记号笔将4个位置标记，方便定位，用手捏住髌骨的左右缘，稍用力地慢慢左右推动，尽量达到推不动的位置，注意不是简单的左右晃动，用手捏住髌骨的...。

膝盖健康一推一抬，轻松告别膝盖烦恼前言随着年龄的增长，膝关节不可避免地会出现松弛、疼痛等问题，本文将介绍两种简单有效的锻炼方法，可以帮助我们恢复膝关节灵活性，强化肌肉力量，保持膝盖年轻健康，一推，松动髌骨，关节灵活更年轻动作要领，1.平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，2.用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，3.用手捏住髌骨的...。

随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服，今天就详细说说9个在怀孕中晚期比较常发生的不适和应对方法，1.入睡困难怀孕后期，孕妇的浅睡眠逐渐增多，主要原因是，夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势，如何应对，睡前几小时减少摄入的液体量；在睡前定期锻炼至少20分钟；在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；在低...。

怀孕中晚期常见不适和应对方法随着怀孕的进行，准妈妈的身体会发生一系列变化，伴随着各种不适症状，本文详细介绍了怀孕中晚期наиболее常见的9种不适症状及其应对方法，1.入睡困难原因，夜间尿频腿部抽筋肚子增大导致难以找到舒适的睡眠姿势应对方法，睡前减少液体摄入量睡前定期锻炼至少20分钟在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力...。

随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服，今天就详细说说9个在怀孕中晚期比较常发生的不适和应对方法，入睡困难怀孕后期，孕妇的浅睡眠逐渐增多，主要原因是，夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势，如何应对睡前几小时减少摄入的液体量在睡前定期锻炼至少20分钟在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力在低刺激环境下保...。

怀孕中晚期常见的9种不适及其应对方法怀孕是一个充满期待和挑战的阶段，随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服，了解这些不适的常见症状及其应对方法，可以帮助准妈妈们更好地度过孕期，1.入睡困难原因，夜尿、腿部抽筋、肚子增大导致获得舒适姿势困难，应对方法，在睡前几小时减少液体摄入量，在睡前定期锻炼至少20分钟，避免过于剧烈的运...。

现在的山东泰山，说不让球迷担心，都是假的，冬训比对手们晚了，引援补强也不像往年那样积极了，而且，多名外援和本土球员以不同的方式离队，莱昂纳多买来却一直回不来，多名青年才俊得不到锻炼机会，甚至进不了一线队，这就不正常，事出反常，必有妖！这妖，可不是一个，韩国团队、个别高层、经纪该媒体用一个表情回复，有其他球迷回复，韩国的[失望]咋感觉苗...。

当前的山东泰山，如果不让球迷担心，那都是假的，冬训比对手们晚了，引援补强也不像往年那样积极了，而且，多名外援和本土球员以不同的方式离队，莱昂纳多买来却一直回不来，多名青年才俊得不到锻炼机会，甚至进不了一线队，这就不正常，事出反常，必有妖！这妖，可不是一个，韩国团队、个别高层、经纪人……靠，把泰山霍霍不成样子的妖，原来是一群，应该是称为...。

关节炎是一组影响关节及周围组织的疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和功能受限，是引起残疾和降低生活质量的重要原因之一，可发生在任何年龄段，随着年龄增长发病率显著提高，谁更容易患关节炎，很多人认为关节炎是遗传或衰老的结果，但事实并非如此，以下因素也会增加患关节炎的风险，吸烟饮酒缺乏锻炼肥胖食用加工食品加工食品与关节炎最新研究发现，食用...。

引言正向的话语，具有强大的暗示力量，可以激发孩子的内在潜力，本篇文章将分享资深心理专家刘爱民的案例和心得，探讨如何通过正向洗脑，培养出优秀的子女，案例分享，顽强意志、抗挫折能力、宽广胸怀刘爱民的心理咨询案例中，一位男孩因门门不及格而向他求助，刘爱民没有直接传授学习方法，而是肯定男孩的优势，即使门门不及格，但仍然坚持坐在教室听课，锻炼了...。

关节炎是一组影响关节及周围组织的疾病的统称，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和功能受限，是引起残疾和降低生活质量的重要原因之一，可发生在任何年龄段，随着年龄增长发病率显著提高，谁更容易患上关节炎，基因因素，有些人抱怨父母给了自己不好的基因，家中长辈就有人得关节炎，生活方式因素，烟酒、缺乏锻炼、肥胖等，衰老因素，有些人觉得人老了都会这样关...。

关节炎是一组影响关节及周围组织的疾病，表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和功能受限，是引起残疾和降低生活质量的重要原因之一，关节炎的高危人群关节炎的发生受多种因素影响，包括，遗传因素，父母患有关节炎，子女患病风险较高，生活方式因素，吸烟、饮酒、缺乏锻炼会增加关节磨损，肥胖，超重和肥胖会加重关节负担，职业因素遗传和感染等因素外，食用加工食品也是...。

案例分享心理专家刘爱民分享了一个案例，一位母亲带着成绩常年不及格的儿子前来求助，刘爱民没有立即追究学习差的原因，而是先肯定男孩，你知道吗，你在学习上实际上是有很多优点的，男孩不解，刘爱民开始了一连串提问，得到的回答都是消极的，这时，刘爱民话锋一转，你看，你门门课听不懂，但每门课你都坐在教室听，长此以往，这锻炼的是多么顽强的意志啊！你屡...。

在孩子的成长过程中，父母的话语起着至关重要的作用，正向的语言能够给孩子带来积极的暗示，激发他们的潜能，让他们变得更加优秀，案例分享，相信孩子的能力心理专家刘爱民曾分享过一个案例，一位母亲因为儿子常年门门考试不及格而求助于他，刘爱民没有急于解决孩子的学习问题，而是先肯定了男孩的优点，你门门课听不懂，但每门课你都坐在教室听，这锻炼的是多么...。

一、鲜羊奶，自然的能量源泉鲜羊奶是一种来自大自然的珍贵馈赠，不仅口感醇厚、香气扑鼻，还蕴含着丰富的营养成分，它富含高质量的蛋白质、钙质以及多种维生素，这些营养素对于维持我们的身体健康至关重要，每天一杯鲜羊奶，能够迅速为身体补充能量，让你在运动中保持最佳状态，无论是晨跑、瑜伽还是健身房锻炼，都能轻松应对，活力满满，二、活力>，让我们...。

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前言随着气温降低和气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，运动对于老年人的健康至关重要，健康中国2030规划纲要，提出共建共享，全民健康，将健康融入政策，那么，老年人该如何进行居家康复训练呢，居家康复锻炼项目老年人居家康复锻炼主要包括以下几个方面，1.坐站转移训练从坐到站，坐于床边，双足分开与肩同...。

严寒冬日，老年人居家康复指南在严寒的冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，为了帮助老年人增强体质，预防疾病，北京协和医院康复医学科医务人员特此分享老年人的居家康复知识，如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括以下几个方面，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核...。

引言随着气温降低和气候干燥，老年人由于抵抗力下降，容易诱发旧病或新疾病，导致身体机能下降，为此，老年人需要进行居家康复锻炼，以保持和改善身体健康，居家康复锻炼内容坐站转移训练，从坐到站、从站到坐上下肢力量训练，屈肘运动、伸肘运动、前伸直臂上举和外展、原地高抬腿、后腿抬高、侧方抬高、踮脚平衡协调训练，一字站立、单腿站立、同侧腿单脚点地、...。

前言在严寒的冬季，随着气温降低和气候干燥，老年人的身体状况也容易出现问题，由于免疫力下降，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，从而进一步加重身体的不适，同时，由于寒冷的天气，老年人外出活动减少，运动不足，也会导致身体机能下降u003c，h4>，1，前后弓步式大开合站立位，双上肢外展，掌心朝前与此同时左腿向前做弓字步迈开，重心向...。

我们常说某人文弱，手无缚鸡之力，手上无力并非好事，天津医科大学公共卫生学院学者发表研究称，肌力变小与心血管疾病风险相关，监测肌肉状态可能有助于评估心血管风险，该研究提示应该重视肌力的变化，并采取措施预防心血管疾病的发生，肌肉锻炼和保持健康的生活方式可能有助于提高肌力和降低心血管疾病的风险，握力变化与心血管病相关握力是最简单和最常见的肌...。

如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括以下五个方面，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核心稳定性训练配合腹式呼吸的训练居家康复注意事项选择合适的运动项目和强度，选择安全的环境，最好有家属陪同，，保持轻松的心情，并确保老人处于舒适的体位进行训练，所有动作要在无疼痛、无头晕、无恶心的情况下完成，如出现不舒适，应放弃...。

协3ctbody>，腹式呼吸可以增强肺活量和呼吸效率，降低肺部感染风险等，体位可从平卧位练习、坐位到立位，将手掌放在肚子上，用鼻吸气鼓肚子4秒，用口呼气瘪肚子6秒，做5，10次，5，10次坐站转移训练，从坐到站，坐于床边，双足分开与肩同宽，双足着地，两足跟落后于两膝，双臂向前伸直，眼睛直视前方，躯干前倾，使重心前移，双腿同时用力，...。

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我们常说某人文弱，手无缚鸡之力，手上无力并非好事，天津医科大学公共卫生学院学者发表研究称，肌力变小与心血管疾病风险相关，监测肌肉状态可能有助于评估心血管风险，该研究提示应该重视肌力的变化，并采取措施预防心血管疾病的发生，肌肉锻炼和保持健康的生活方式可能有助于提高肌力和降低心血管疾病的风险，握力变化与心血管病相关握力是最简单和最常见的肌...。