早餐是补充蛋白质的重要一餐，成年人一天需要摄入90克蛋白质，早餐至少要摄入45克，因此，早餐的目标是高蛋白，早餐量应该较大，至少要摄入四种蛋白质，以下是一份高蛋白早餐的建议，纯花生姜粉纯豆浆粉椰子粉奶酪粉两个荷包蛋这五种蛋白质加在一起，大约可以提供100克蛋白质，这份早餐快捷简单，五分钟内就可以完成，是高质量的营养早餐，早晨是摄入蛋白...。

在减肥方法层出不穷的网络世界里，不吃米面就能瘦身的说法流传甚广，顺义妇儿医院临床营养科马啊琴指出，米面作为碳水化合物，易于人体吸收，少吃或不吃米面確かに痩せられるますが、特に中高年者にとっては栄養バランスの崩れ、代謝の低下、血糖値の変動、筋力の低下などの問題を引き起こし、長期的な健康リスクをもたらします，ダイエット時には、バランスの取...。

根据，中国居民营养与慢性病状况报告，2020年，显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，中国成人超重和肥胖的患病率超过50%，且肥胖率呈上升趋势，肥胖防控已刻不容缓，多学科协作，实现对肥胖患者的系统管理在第三届中国肥胖大会上，首都医科大学附属北京友谊医院副院长张忠涛教授表示，肥胖治疗不是单打独斗，需要各...。

出品，搜狐健康作者，吴施楠编辑，袁月引言随着我国癌症患者数量的不断攀升，肿瘤患者的营养问题愈发受到关注，越来越多患者和家属意识到，体重管理不仅仅是一个数字的变化，而是身体好转的重要标志，营养是抗癌基础研究数据显示，我国住院肿瘤患者中重度营养不良比例高达58.2%，重度营养不良肿瘤患者的无营养治疗比例高达55.03%，有68.78%的肿...。

俗话说，，白菜豆腐保平安，冬天养生不知吃啥好，不如吃点营养美味又清淡的豆腐吧～豆腐有植物肉的美誉，不仅蛋白质含量丰富，钙含量也高，还有助于预防心血管疾病和肠癌，而且，中医认为豆腐味甘性凉，入脾胃大肠经，具有益气和中、生津解毒的作用，豆腐虽然百搭，但如果想得到更好的养生效果，还要给它找个好搭档~1.加菠菜，养肝是一绝菠菜是养肝的好宝贝...。

在众多减肥方法中，不吃米面便可达到减肥效果的说法流传甚广，营养专家指出，米面等碳水化合物是身体的重要能量来源，不吃或少吃米面固然可以短期内减轻体重，但长远来看会带来一系列健康风险，尤其是对于中老年人而言，米面的营养价值碳水化合物，米面是碳水化合物的主要来源，碳水化合物容易被身体吸收，为身体提供能量，维生素，米面富含B族维生素，这些维生...。

作为一名营养师，我在工作中接触了许多糖尿病患者，他们中的许多人都有着相似的经历和困惑，今天，我想和大家分享一些关于糖尿病饮食的经验，尤其是早餐的选择，标题提到的大米粥，确实在糖尿病患者中引起了不小的争议，下面，我将从营养师的角度，为大家详细解释为何早餐不宜吃大米粥，以及还有哪些食物糖尿病患者需要少吃，一、为何早餐不宜吃大米粥1.高升糖...。

在众多美食中，炖羊肉以其独特的风味和丰富的营养备受食客青睐，要想让羊肉软烂、羊汤不膻，除了制作步骤之外，关键还在于对调料的精准把握，今天，我们就来分享在炖羊肉时必备的四种香料，让羊肉出锅肉鲜味美，第一个，小茴香——温和的香气担当小茴香，外表黄绿色或淡黄色，带有淡淡的香气，这种独特的香气，在炖羊肉过程中发挥着极为关键的作用，小茴香中富含...。

减肥期间不吃主食是近年来常见的做法，但这种方法存在着严重的健康风险，米饭和面食等主食富含碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素对于身体健康至关重要，不吃主食的健康风险营养不均衡，主食富含碳水化合物、维生素，尤其是B族维生素，、矿物质，如铁、镁，和膳食纤维，缺乏这些营养素会导致营养不良、贫血等问题，代谢减缓，碳水化合物是身体的...。

冬季气候寒冷干燥，北风萧瑟，人体呼吸道容易受到寒冷和干燥空气的刺激，导致咽喉不适、咳嗽等症状，为了更好地保护肺部健康，冬季饮食应以滋阴润燥为主，多选择清热润肺的食材，蔬菜作为餐桌上的重要组成部分，其中不少种类具有润肺养肺的功效，今天为大家推荐3种冬季常见的蔬菜，它们不仅便宜易得，而且正当季，用来做菜美味又营养，一、白萝卜，清肺排毒，冬...。

瘦削之美，追求背后的隐患追求苗条是许多女性的愿望，但并非所有消瘦都值得称道，近期，上海市第十人民医院收治了两例重度消瘦的女患者，揭示了病态消瘦的严重性，病例一，顽固性便秘与进食恐惧患者叶芳，化名，来自河南，体重仅有58斤，极度消瘦虚弱，无法自行站立，更为严重的是，她拒绝进食，甚至不愿进水，靠静脉营养维持生命，经调查，叶芳多年来饱受顽固...。

根据，中国居民营养与慢性病状况报告，2020年，，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，中国成人超重和肥胖的患病率超过50%，且肥胖率呈上升趋势，肥胖防控已刻不容缓，临床层面合作，数据库建设和多学科研究首医大北京友谊医院副院长张忠涛教授表示，肥胖治疗需要各个医院、各个学科，以及医疗行业和各个行业的通力合作，...。

随着我国癌症患者数量的不断攀升，肿瘤患者的营养问题愈发受到关注，越来越多的患者和家属意识到，体重管理不仅仅是一个数字的变化，而是身体好转的重要标志，营养是抗癌基础研究数据显示，我国住院肿瘤患者中重度营养不良比例高达58.2%，重度营养不良肿瘤患者的无营养治疗比例高达55.03%，有68.78%的肿瘤患者没有获得任何营养治疗，营养不良导...。

豆腐，营养美味，养生佳品俗语有云，白菜豆腐保平安，冬天养生，不知所措，不妨来点豆腐，既营养美味，又清淡健康，豆腐，素有，植物肉，之称，不仅蛋白质含量丰富，钙质也充足，还能预防心血管疾病和肠癌，中医认为，豆腐味甘性凉，归脾胃大肠经，具有益气和中、生津解毒之功效，豆腐的绝佳搭档，想要发挥豆腐的养生功效，搭配食材至关重要，以下几种组合，...。

在网络上分享的众多减肥方法中，不吃米面就可以达到减肥效果的说法广为流传，顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，米面是碳水化合物，容易被身体吸收，所以少吃米面或不吃米面确实可以瘦下去，但是，尤其对于中老年人来说，会导致营养不均衡、代谢减缓、血糖波动、肌肉量减少等问题，带来长期的健康风险，减肥不吃主食可能有哪些健康风险，1、营养不均衡米饭和面...。

相信大家都听过，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这句话，早餐的重要性不言而喻，经过一整晚的消化，我们胃中的食物已经被消化殆尽了，晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸，吃早餐可以中和胃酸，保护我们的消化道，而且，早上刚起床时，血糖较低，吃早餐能为心脏、脑细胞提供葡萄糖，一顿美味的早餐能够帮助我们开启活力满满的一天，但很多人由于早上时间不足或者...。

在寒冷的冬日里，一份能够温暖人心、满足味蕾的美食无疑是家庭餐桌上的亮点，肉末炒杂蔬，就是这样一道集美味与营养于一身的佳肴，食材特色精选优质肉末白玉菇、海鲜菇、香菇等多种菌菇鲜嫩鸭血脆爽木耳泡软腐竹香甜豆米丰富的食材搭配，每一种都经过精心挑选，只为呈现最完美的口感，这些食材在锅中交织出层次分明的味道，让人一尝难忘，营养价值从营养角度来看...。

早餐的重要性俗话说，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早餐在一日三餐中至关重要，经过一晚上的消化，胃中食物已所剩无几，而晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸，早餐可以中和胃酸，保护消化道，同时，早上刚起床时，血糖较低，吃早餐能为心脏、脑细胞提供葡萄糖，开启活力满满的一天，误区，不重视早餐很多人由于时间紧迫或不重视早餐，往往随便吃点，认为填...。

在寒冷的冬日里，一款能够温暖人心、满足味蕾的美食无疑是家庭餐桌上的亮点，肉末炒杂蔬，就是这样一道集美味与营养于一身的佳肴，食材特色这款美食的特色在于其丰富的食材搭配，精选优质肉末，搭配白玉菇、海鲜菇、香菇等多种菌菇，再融入鲜嫩的鸭血、脆爽的木耳、泡软的腐竹以及香甜的豆米，每一种食材都经过精心挑选，只为呈现最完美的口感，这些食材在锅中交...。

长期以来，人们普遍认为孩子肥胖就是营养太好了，近年来研究发现，胖孩子也可能出现营养不良的情况，肥胖看似是营养过剩，但实际上是某些营养素相对过剩，例如，胖孩子往往能量超标、脂肪摄入过多，而富含维生素、矿物质的食物摄入不足，导致营养不均衡，最终出现维生素、矿物质相对不足的营养不良问题，肥胖儿童营养不良的具体表现维生素缺乏，如维生素A、维生...。

马上就到小雪节气了，这个时节有很多当季水果上市，比如山楂、金桔、橙子、柚子、苹果等，其中的金桔是冬日最应季的水果，我家种植了一颗金桔树，每年都会结出很多金桔，今年挂果特别多，从现在开始，我就每天摘几个，有时候直接吃，有时候做成汤羹吃，一直可以摘到来年春天，基本上全部成熟吃完，金桔不仅酸甜可口，清爽开胃，而且营养价值很高，金桔中含有丰富...。

出品，搜狐健康作者，吴施楠编辑，袁月引言随着我国癌症患者数量的持续增长，患者的营养问题愈发受到关注，研究数据显示，我国住院肿瘤患者中重度营养不良比例高达58.2%，重度营养不良肿瘤患者的无营养治疗比例高达55.03%，有68.78%的肿瘤患者没有获得任何营养治疗，营养是抗癌基础营养不良导致的体重急剧下降不仅削弱患者的抵抗力，还会严重影...。

在网络上分享的众多减肥方法中，不吃米面就可以达到减肥效果的说法广为流传，营养专家指出，这种做法不仅不能长期有效，还会带来严重的健康风险，尤其是对于中老年人，不吃主食的健康风险营养不均衡，米饭和面食通常富含碳水化合物、维生素，尤其是B族维生素，、矿物质，如铁、镁，以及膳食纤维，缺乏这些营养素可能会影响健康，导致营养不良、贫血等问题，代谢...。

母乳是宝宝最天然、最健康的营养来源，但有时，妈妈无法立即给宝宝喂上新鲜的母乳，这时就需要将母乳保存起来，解冻母乳时，方法正确与否至关重要，它直接关系到母乳中活性物质的保留和宝宝的健康，推荐的解冻方法40℃以下水中缓慢加热，将冷冻的母乳放在冷藏室中，等到冻奶基本化成液体后，再放到40℃以下的水中复温，即可喂宝宝，这种方法可以最大程度地保...。

小雪节气，寒冷加剧，养生很重要后日即将迎来小雪节气，这是一个气候逐渐寒冷、阴气渐盛的时节，在这个时刻，饮食方面的调养显得尤为重要，适宜小雪时节的6种黄金菜在小雪节气，我们应该多选择食用以下6种黄金菜，以顺应时节，调养身体，保持健康，萝卜，有小人参的美誉，富含维生素C、膳食纤维等多种营养物质，煮一锅热气腾腾的萝卜汤，既能温暖身体，又能促...。

前言冬季气候寒冷干燥，人体呼吸道容易受到寒冷和干燥空气的刺激，导致咽喉不适、咳嗽等症状，为了更好地保护肺部健康，冬季饮食应以滋阴润燥为主，多选择清热润肺的食材，冬季润肺蔬菜推荐蔬菜作为餐桌上的重要组成部分，其中不少种类具有润肺养肺的功效，今天为大家推荐3种冬季常见的蔬菜，它们不仅便宜易得，而且正当季，用来做菜美味又营养，1.白萝卜，清...。

肥胖现状堪忧，防控刻不容缓根据，中国居民营养与慢性病状况报告，2020年，，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，成人超重和肥胖的患病率超过50%，且肥胖率呈上升趋势，肥胖防控已刻不容缓，医疗行业加强合作，打造全方位肥胖管理体系在第三届中国肥胖大会上，首都医科大学附属北京友谊医院副院长张忠涛教授表示，肥胖治...。

随着我国癌症患者数量的不断攀升，肿瘤患者的营养问题愈发受到关注，越来越多患者和家属意识到，体重管理不仅仅是一个数字的变化，而是身体好转的重要标志，营养是抗癌基础研究数据显示，我国住院肿瘤患者中重度营养不良比例高达58.2%，重度营养不良肿瘤患者的无营养治疗比例高达55.03%，有68.78%的肿瘤患者没有获得任何营养治疗，营养不良导致...。

寒冷天气下，除了多穿衣，还可以通过增加御寒食物的摄入量来增强体质，提高防寒能力，1.富含蛋白质的食物蛋白质是身体重要的能量来源之一，其食物热效应较高，消化吸收过程中能消耗更多能量，从而产生更多热量，推荐以下富含蛋白质的食物，牛肉，可以做成炖牛肉，搭配胡萝卜、土豆等蔬菜，口感鲜嫩，营养丰富，三文鱼，富含不饱和脂肪酸，除了提供蛋白质外，还...。

冬季气候寒冷干燥，人体呼吸道容易受到刺激，导致咽喉不适、咳嗽等症状，为了更好地保护肺部健康，冬季饮食应以滋阴润燥为主，多选择清热润肺的食材，蔬菜作为餐桌上的重要组成部分，其中不少种类具有润肺养肺的功效，今天为大家推荐3种冬季常见的蔬菜，它们不仅便宜易得，而且正当季，用来做菜美味又营养，1.白萝卜，清肺排毒，冬日小人参白萝卜味甘辛，性凉...。