在寒冷的冬季，不妨多吃一些蔬菜来补充营养，既能御寒保暖，又能增强身体抵抗力，以下推荐几种价格实惠、常见且营养丰富的蔬菜供大家选择，1.菠菜菠菜是冬季绿叶蔬菜的代表，其维生素K含量在食物中名列前茅，菠菜还富含β，胡萝卜素、叶黄素等抗氧化营养成分以及叶酸，维生素K，促进钙沉积，加强骨骼硬度，β，胡萝卜素、叶黄素，清除自由基，保护心血管和眼...。

高钙王者，助力骨骼健康营养学界公认，钙含量超过100毫克，100克的食物即可称为高钙食物，而萝卜缨的钙含量远超这一标准，堪称高钙食物中的王者！胡萝卜缨，350毫克，100克，位列蔬菜含钙量第一小萝卜缨，238毫克，100克青萝卜缨，110毫克，100克更重要的是，萝卜缨中还富含补钙的好搭档——维生素K，中老年粘膜等非常有益的营养素——...。

萝卜缨是萝卜的叶子，它的营养价值丝毫不比萝卜差，甚至在某些方面还要高于萝卜，1.钙含量丰富萝卜缨的钙含量非常高，远超过一般蔬菜，每100克萝卜缨中含有钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，其次是小萝卜缨，含钙238毫克，100克；青萝卜缨含钙量虽比不及，但也有110毫克，100克，萝卜缨中还富含补钙的好搭档——维生素K，中老年人、...。

蒜泥白肉，川>，适量的脂肪能够为身体提供能量，同时其中的不饱和脂肪酸对心血管健康也有一定的益处，大蒜具有很强的杀菌消炎作用，并且含有丰富的维生素C、硒等抗氧化物质，有助于提高免疫力，大葱含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C等多种营养元素，可增进食欲、助消化，黄瓜，搭配食材，更是低热量、高水分的食物，富含多种维生素和矿物质，如维生素K...。

随着年龄的增长，骨质疏松、关节疼痛等问题日益困扰着许多中老年人，严重影响了他们的生活质量，除了补钙之外，还有哪些壮骨食物是老年人可以多吃的呢，菠菜菠菜富含维生素K，一种维护骨骼健康的关键营养素，维生素K促进骨钙素的生成，一种将钙质牢牢锁定在骨骼中、提升骨密度及减少骨折风险的物质，菠菜还含有丰富的维生素C和叶酸，紫菜紫菜富含钙、铁、锌等...。

白菜的营养价值白菜富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物质，如钾、钙等，这些营养素对于维持我们的身体健康，发挥着不可或缺的作用，维生素C能够增强免疫力，促进皮肤健康维生素K则有助于骨骼健康，预防骨质疏松膳食纤维则能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘三类人最好少吃白菜白菜中含有较多的膳食纤维，这对于大多数人来说是个好消息，因为它有助...。

您睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期发表于，JAMA内科学，的一份报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，抽筋的普遍性60%—70%的成年人经历过夜间抽筋，20%患者称症状严重，影响睡眠质量，现有的治疗方法效果有限钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物证据有限，奎宁有效但副作用较重，还没有其他有效疗法，维生素K2在缓解抽筋方面的作用此前研...。

睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期发表在，JAMA内科学，上的一份报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，60%—70%的成年人经历过夜间抽筋，20%患者称症状严重，影响睡眠质量，维生素K2，夜间抽筋的克星，过去，对于夜间抽筋的治疗，常常使用钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物，但这些药物的疗效证据有限，奎宁虽然有效，但副作用较重，也没...。

出品，搜狐健康作者，周亦川编辑，袁月您睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期，JAMA内科学，一份报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，60%—70%的成年人经历过夜间抽筋，20%患者称症状严重，影响睡眠质量，钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物证据有限，奎宁有效但副作用较重，还没有其他有效疗法，此前研究证实维生素K2可改善透析患者的肌肉...。

半夜被双腿抽筋抽醒过的经历，想必不少人都曾有过，近日，发表在，JAMA内科学，杂志上的一项研究表明，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，研究发现，60%~70%的成年人曾经历过夜间抽筋，20%的患者称症状严重，影响睡眠质量，目前市面上一些常见的抗痉挛药物，如钙通道阻滞剂和镁等，其疗效证据有限，而奎宁虽然有效，但副作用较重，因此，寻找其...。

出品，搜狐健康作者，周亦川编辑，袁月相信许多人都经历过夜间抽筋的困扰，这种突如其来的剧烈疼痛会让人从睡梦中惊醒，近期，，JAMA内科学，杂志发表的一项研究发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，夜间抽筋的普遍性数据显示，60%，70%的成年人经历过夜间抽筋，其中20%的患者称症状严重，影响睡眠质量，传统疗法效果不佳目前，治疗夜间抽筋...。

出品，搜狐健康作者，周亦川编辑，袁月维生素K2缺乏是夜间抽筋的元凶近期发表于，JAMA内科学，的一项研究发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，研究表明，60，70%的成年人经历过夜间抽筋，其中约20%的患者症状严重，影响睡眠质量，目前，对于夜间抽筋的治疗方法有限，钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物的疗效证据并不充分，奎宁虽然有效，但副作...。

您睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期发表在，JAMA内科学，上的一项报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，夜间抽筋的普遍性研究表明，60%—70%的成年人经历过夜间抽筋20%的患者称症状严重，影响睡眠质量现有的治疗方法效果有限目前，治疗夜间抽筋的常用药物包括，钙通道阻滞剂镁奎宁这些药物的疗效有限，且奎宁可能产生严重的副作用，维...。