焖面以其咸香、软糯、入味著称，不仅如此，从烹饪技术上来说，焖出的面条不会破坏面粉的网状结构，因此焖面更具营养价值和口感，豆角富含水分和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，利尿除湿，促进消化，健脾养胃，经常食用可排出体内湿气和宿便，还有助于纤腰，食材面条300克豆角300克五花肉100克葱1段蒜3约为豆角的3倍，再加入适量盐，加盖大火烧开，全程大...。

在当今注重健康的时代，人们越来越关注如何增强自己的免疫力，因为强大的抵抗力是身体抵御疾病侵袭的坚固堡垒，日常饮食中的主食，作为能量的主要来源，在增强免疫力方面也扮演着不可忽视的角色，今天，让我们揭开人体免疫力超爱的六种主食，了解如何通过饮食提升抵抗力，1.燕麦——膳食纤维的宝库燕麦可谓是主食中的明星选手，它富含丰富的β，葡聚糖，这是一...。

上了年纪的人，饭桌上总少不了白菜和鸡蛋，这两种食材价格亲民，做法简单，还营养丰富，看着就像养生神器，但说来也怪，有些医生却一再提醒老年人，这两样东西得悠着点吃，不然身体可能会抗议，白菜的潜在风险纤维含量高，老年人的肠胃功能减弱，过量食用白菜，特别是未经烹饪熟透的生白菜，会引发胀气、腹痛、便秘等不适症状，草酸含量高，草酸与钙结合形成草酸...。

周老师最近出现了奇怪的症状，脖子疼、肩膀疼、后背疼、屁股疼、腿疼……身上到处都不舒服，疼得厉害的时候还会乏力、气短，感觉自己得了大病，在爱人的建议下，去家附近的医院就诊，抽了十几管血，查了类风湿因子、C反应蛋白、血沉、抗核抗体谱、心肌酶、肝肾功，全部是正常的，听她复述当时的场景如下，当时的接诊大夫看完报告单对她说，您这化验单一个箭头...。

椎间盘的奥秘椎间盘是连接两个椎体的软性结构，由髓核和纤维环组成，髓核类似酸奶的质地，而纤维环则像多层纤维网包裹着髓核，这种结构使得椎间盘能够在脊柱运动中起到支撑、缓冲和缓解压力的作用，椎间盘的后外侧部分较为薄弱，是容易发生突出的地方，弯腰加旋转的危害生物力学研究表明，腰椎在弯曲状态下受力较大，而弯腰加旋转的动作更是将受力推向了极致，想...。

在中医和西医理论中，肝脏都占据着极为重要的地位，肝脏是人体最重要的解毒器官之一，负责将体内产生的废弃物和有害物质转化为无害物质，并排出体外，而早晨，被普遍认为是养肝的黄金期，这是因为在这一时间段，人体的气血会集中流向肝脏，为肝脏提供养分和能量，促进其正常的代谢功能，早餐作为一天中的第一顿饭，可以为肝脏提供所需的营养，促进肝细胞的修复和...。

水果的营养价值水果味道鲜美，清爽可口，深受大家的喜爱，水果的营养丰富，多数新鲜水果含水量高达85%～90%，富含碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，不同颜色的水果含有不同的营养成分，红色和黄色的水果，如柑橘、芒果等，含有较多的β，胡萝卜素；浆果类，如草莓和猕猴桃等，含有较多的维生素C；香蕉、龙眼等含有较多的钾，一般来说，成熟...。

新鲜的水果营养丰富，味道鲜美，深受大家的喜爱，似乎饭后吃水果也成为了很多人的习惯，但饭后真的适合吃水果吗，吃多少合适呢，水果的营养价值水果营养丰富，多数新鲜水果含水量高达85%～90%，富含碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，红色和黄色的水果，如柑橘、芒果等，含有较多的β，胡萝卜素，浆果类，如草莓和猕猴桃等，含有较在饱餐后，...。

清炒南瓜可以搭配米饭、面条等主食一起食用，南瓜富含膳食纤维，有利于肠道健康，清炒南瓜是一种低脂、低卡路里的菜肴，非常适合减肥人士食用，结语这道清炒南瓜不仅美味可口，而且制作简单，营养丰富，南瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有着诸多益处，无论是老人还是小孩，都非常适合食用，亲爱的朋友们，赶快动手试试吧！按照我的方法，相信你也能...。

孕期饮食是准妈妈们非常关心的一个话题，关于孕期吃水果的传言众多，诸如，吃水果能让宝宝皮肤白皙、更加聪明，孕期多吃水果也不会导致发胖等等，因此很多孕妈妈从知道怀孕，家里就堆满了五颜六色、酸甜可口的水果，水果的神奇功效，水果作为合理膳食的重要组成部分，含有丰富的矿物质、多种维生素和膳食纤维，对孕妈妈的健康需求以及保持良好心情大有裨益，提供...。

孕期吃水果的科学指南传言与真相孕期有关水果的传言甚嚣尘上，如吃水果能美白、益智，甚至多吃也不会发胖，事实是否真是如此，水果的营养价值水果是合理膳食的重要组成部分，富含矿物质、维生素和膳食纤维，对孕妈妈的健康需求和保持良好心情大有裨益，果糖的隐患但是，需要注意的是，水果中的果糖含量较高，果糖是一种单糖，其甜度高于蔗糖，容易使人沉迷，过量...。

菠菜的起源菠菜原名菠薐，又名波斯菜、赤根菜，起源于亚洲的西南部波斯，唐代初传入我国，按照其播种季节可分为春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜，根据生长环境又可分为水菠菜和旱菠菜，水菠菜的根比较长，颜色浅红；旱菠菜的根比较短，颜色较深，菠菜的营养价值菠菜与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点，每...。

什么是血栓，血栓是在心血管系统血管内，由不溶性纤维蛋白、血小板、白细胞和红细胞组成的块状物，是血液在血管中不正常凝固的结果，容易得血栓的人群以下人群容易得血栓，年龄因素，年龄越大，血管壁越老化，血小板粘附性越强，血栓风险越高，遗传因素，某些遗传性疾病可导致血液异常凝固，增加血栓形成可能性，<，症状血栓往往悄悄形成，以下症状提示可能...。

什么是血栓，血栓，是指血液在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，它主要由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞和陷入的红细胞组成，是血液在血管中不正常凝固的结果，哪些人容易得血栓，1.年龄因素随着年龄的增长，血管壁逐渐老化，失去弹性，同时血液中的血小板更容易黏附在血管壁上，凝血因子的活性也可能增强，这些都增加了血栓...。

体表肿物，良恶之分与识别方法什么是体表肿物?体表肿物是指生长在皮肤、皮下组织等浅表软组织上的肿块、包块、疙瘩或瘤，这些肿物种类繁多，包括肿瘤、炎症、增生、发育异常、退行性变、代谢障碍、异物等，常见的体表肿物有痦子、胎记、粉瘤、神经纤维瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌等，良性和恶性体表肿物体表肿物可分为良性和恶性，良性肿物，对健康影响不大，...。

3c，li>，控制油脂使用，使用健康的植物油，如橄榄油，避免过多饱和脂肪，多样性和均衡，确保早餐包含足够的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质，具体搭配示例以下是一些健康早餐搭配示例，燕麦粥，牛奶，坚果，水果全麦吐司，鸡蛋，蔬菜希腊酸奶，水果，坚果蔬菜煎饼，豆浆牛油果吐司，煎蛋，橙汁健康早餐有助于提供充足的能量，提高注意力，并为...。

早餐基础结构一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含以下五大类食物，全谷物，燕麦、全麦面包、糙米粥等，富含纤维、复合碳水化合物，提供充足的能量，蛋白质，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，帮助维持饱腹感，满足身体对蛋白质的需求，水果，新鲜水果，如蓝莓、草莓、香蕉、苹果或橙子，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，蔬菜...。

一个家族中多成员患同一种疾病当一个家族中多名成员患有同一种疾病时，医学上称之为家族性发病，常染色体显性遗传病在遗传病中，常染色体显性遗传病往往呈家族性发病，如果父母一方是患者，后代有一半机率也是患者，成人型多囊肾神经纤维瘤软骨发育不全马凡综合征遗传咨询探索病因潘女士一家就是一个有多囊肾患者的家族，医生通过询问病史和基因检测，确诊了他们...。

腊八节起源于中国，糖分太多，对健康不利，尤其糖尿病患者更要注意避免，煮粥时不加碱很多人煮粥有加碱的习惯，认为可使粥更加黏稠，也容易烂，但几乎所有的维生素都有遇碱破坏的特点，所以，煮粥时不宜加碱，糖尿病患者糖尿病患者在食用腊八粥时，应减少甜味干果的种类及数量，增加豆类及坚果种类，如花生、榛子、杏仁，这些食物的膳食纤维含量较高，还含有不饱...。

早餐——一天活力的源泉早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含全谷物、蛋白质、水果、蔬菜及健康脂肪；注意避免加入过多的糖分和油脂，早餐基础结构，居民平衡膳食宝塔全谷物，燕麦、全麦面包、糙米粥等，富含纤维、复合碳水化合物等，提供充足的能量，蛋白质，鸡蛋、...。

早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，营养专家指出，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含全谷物、蛋白质、水果、蔬菜及健康脂肪；同时注意避免加入过多的糖分和油脂，早餐基础结构，居民平衡膳食宝塔全谷物燕麦、全麦面包、糙米粥等全谷物，富含纤维、复合碳水化合物等，提供充足的能量，蛋白质鸡蛋、牛...。

水果是儿童健康饮食的重要组成部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，关于生吃和蒸熟水果哪种方式更健康，一直和吞咽，维生素C需求，如果孩子需要更多维生素C，生吃水果是最好的选择，实用建议，平衡之美对于大多数孩子来说，生吃和蒸熟水果都可以获得不同的营养益处，建议根据孩子的口味和健康需求，同时尝试这两种方式，享受不同风味的同时也能获得更全...。

对于新手父母来说，如何在孩子成长过程中逐步添加辅食是一门必修课，湖南妇女儿童医院吴亮医师梳理了一份实用辅食添加攻略，从宝宝3月龄起，一步步教您怎么喂养，3月龄内母乳喂养的宝宝，应频繁吸吮，按需哺乳，每天奶量为500毫升至750毫升，约分8次，每次60毫升至90毫升，允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量，4至6...。

宝宝辅食添加攻略，从3月龄到24月龄温馨提示，本攻略仅供参考，需要根据宝宝的实际情况调整，在添加辅食前请咨询儿科医生或营养师，3月龄以内，母乳喂养频繁吸吮，按需哺乳，每天奶量，500，750毫升，约8次，每次60，90毫升，允许每次奶量波动，避免强迫宝宝摄入固定的奶量，4，6个月，引入辅食每天奶量，800，1000毫升，每3，4小时一...。

判断肥胖程度肥胖程度可通过体重指数，BMI，判断，计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，²，正常范围，BMI在18.5~23.9之间，超重范围，BMI在24~27.9之间，肥胖范围，根据中国标准，BMI≥28即可诊断为肥胖，科学减肥的基本原则1.合理饮食合理饮食是减肥的关键，减肥不等于节食，而是要在保证营养均衡的前提下，通过合理...。

肥胖的判断体重指数，BMI，判断法BMI是衡量人体胖瘦程度和健康状况的常用标准，计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，²，BMI范围，正常体重，18.5≤BMI<，23.9超重，24≤BMI<，27.9肥胖，BMI≥28根据BMI值还可以对肥胖程度进行划分，Ⅰ度肥胖，28≤BMI<，32Ⅱ度肥胖，32≤BMI<，...。

呵护子宫健康，6种必备食物女性的子宫健康是身体整体健康不可或缺的一部分，而饮食在维护子宫健康方面扮演着至关重要的角色，以下六种食物有助于保护子宫，帮助女性远离妇科疾病，1.绿叶蔬菜菠菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素C和纤维素，这些营养素对维持子宫黏膜健康至关重要，叶酸是孕期必不可少的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷，2.豆类食...。

引言随着生活方式的改变，越来越多的人意识到减肥的重要性，但是，很多人喊着减肥，却不知如何科学、健康地实现目标，肥胖的衡量标准国际上衡量肥胖的标准是体重指数，BMI，其计算公式如下，BMI=体重，千克，身高，米，²BMI的正常范围是18.5~23.9，超重范围是24~27.9，而BMI≥28则可诊断为肥胖，科学减肥的基本原则1.合理...。

什么算肥胖，衡量人体胖瘦程度以及是否健康，国际上常用的标准是体重指数，BMI，其计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，²，正常范围，BMI在18.5~23.9之间为正常体重，超重范围，、游泳、骑自行车等能有效提高心肺功能，燃烧脂肪，力量训练，举重、俯卧撑、仰卧起坐等能增加肌肉量，提高基础代谢率，每周搭配2，3次力量训练，效果更...。

子宫是女性重要的生殖器官，它的健康对整个身体健康至关重要，饮食在维护子宫健康方面扮演着重要的角色，今天，我们就来介绍6种有助于保护子宫健康的食物，帮助女性朋友们更好地养护子宫，远离妇科疾病，1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等富含叶酸、维生素C和纤维素，有助于维持子宫黏膜健康，叶酸是孕期必备的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷，同时...。