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出品丨搜狐健康作者丨北京大学人民医院宣传中心钟艳宇指导专家丨北京大学人民医院呼吸与危重症医学科马艳良、药学部陈月编辑丨吴施楠甲流是什么，甲型流感，简称甲流，是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其主要症状包括，突发高热咳嗽，通常是干咳，喉咙痛肌肉酸痛，尤其是全身性的，流涕增强抵抗力，均衡饮食、充足睡眠、适量运动每天定时开窗通风，...。

耳痛持续时间超过24小时疼痛十分剧烈发烧超过39℃耳后出现红肿精神萎靡居家护理如果孩子是单纯耳痛，或伴有低热，意识清晰，可以先观察，居家时，为孩子止痛很重要，布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解耳部不适，改善睡眠质量，及时帮助孩子清除鼻腔分泌物有助感冒缓解及中耳炎康复，擤鼻时要轻柔，同时也要避免错误的擤鼻方式，不会擤鼻的婴幼儿可配合使用吸鼻器，...。

一、燕麦是伤身麦，易导致血糖飙升，养生界一直流传着警报，注意睡觉时的4种异常1.皮肤瘙痒血糖上升会刺激皮肤末梢神经，引起皮肤瘙痒，夜间睡眠时频繁出现皮肤瘙痒，可能是高血糖的信号，2.夜尿增多体内血糖含量过高，会导致渗透性多尿，从而出现夜间频繁起夜的情况，3.口干口渴胰岛素分泌不足时，葡萄糖无法进入细胞，只能停留在血液中，造成渗透性脱水...。

宝宝睡前哭闹可能是由多种原因引起的，了解这些原因可以帮助父母找到解决方法，让宝宝安心入睡，1.通过哭表达想睡觉这是睡前哭闹最常见的原因，宝宝在睡前会哼哼唧唧地哭，并伴有吃手、揉眼睛等睡眠信号，2.过度疲劳4个月以下的宝宝会通过打哈欠、揉眼睛、摇头等动作释放出想睡觉的信号，父母需要及时哄睡宝宝，避免过度疲劳，4个月以上的宝宝虽然睡眠信号...。

1.表达想睡觉最常见的睡前哭泣原因是宝宝表达想睡觉的意愿，典型的表现是宝宝在睡前哼哼唧唧地哭，伴有吃手、揉眼睛等睡眠信号，2.过度疲劳4个月龄以下的宝宝会通过打哈欠、揉眼睛、摇头等动作释放想睡觉的信号，此时家长需要及时哄睡宝宝，一旦错过时机，宝宝就会因过度疲劳而哭闹，4个月龄以上的宝宝虽然打哈欠等睡眠信号不明显，但错过入睡时机也会过度...。

在当今快节奏的生活中，拥有一个良好的睡眠至关重要，以下是一些经过验证的技巧，可以帮助您快速入睡，1.深呼吸练习或冥想深呼吸练习和冥想可以降低心率和血压，从而减轻紧张感，当您躺在床上时，尝试以下步骤，闭上眼睛，深吸一口气，让空气充满您的整个肺部，屏住呼吸5秒钟，缓慢呼气，尽可能地排出所有空气，重复此过程10，15次，2.轻柔的伸展运动或...。

怎样实现快速入睡，1500字指南前言在快节奏的现代生活中，获得充足的睡眠至关重要，但对于许多人来说，快速入睡却是一个难题，本文将提供一些经过验证的方法和技巧，帮助你克服失眠，享受安稳、恢复性的睡眠，1.创造平静的睡眠环境安静，使用耳塞或白噪音机来阻隔噪音，黑暗，拉上窗帘以遮挡光线，温度，将卧室温度保持在16，18摄氏度之间，这是大多数...。

要不要开小夜灯睡觉，这是一个常见的家庭小问题，涉及到健康、安全和心理适应灯，2.调整光线位置将夜灯放置在低于床面的位置，确保光线远离孩子的眼睛，减少直接的光线刺激，3.逐步减少夜灯使用随着孩子年龄的增长，可以逐渐减少夜灯的使用，让他们适应完全黑暗的环境，4.心理适应孩子安全感的缺失，表面是怕黑，更多的我们可能需要从日常的陪伴、共情、理...。

开小夜灯睡觉，利1.心理适应安全感缺失对于怕黑的人来说，开夜灯可以提供安全感，帮助他们更好地入睡，如何科学使用小夜灯1.使用柔和的夜灯选择低亮度、暖色调的夜灯，如LED灯或地灯，确保光线柔和，不直接照射到眼睛，可以使用声控或者智能语音控制的夜灯，2.调整光线位置将夜灯放置在低于床面的位置，确保光线远离孩子的眼睛，减少直接的光线刺激，3...。

滑雪是一项充满魅力的运动，可以改善心血管健康、睡眠质量、力量、敏捷性和协调性等，但从受伤的发生率来说，滑雪的确是发生运动损伤概率较高的运动之一，最容易受伤的部位据我们多年的统计，在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位之一，约占60%以上，其次是头颈部、手腕、手指和肩背部，韧带、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见，当然，还...。

快速入睡，改善睡眠的实用方法和技巧导言在现代快节奏的生活中，拥有良好的睡眠至关重要，疲惫的一天后，如何才能快速入睡，恢复精力，本文将深入探讨有助于快速入睡的方法和技巧，深呼吸练习和冥想深呼吸练习和冥想有助于平息心率、降低血压，从而减少紧张感，通过专注于呼吸，可以放松身心，为睡眠做好准备，轻柔伸展运动和瑜伽轻柔的伸展运动和瑜伽释放身体的...。

快速入睡指南，如何告别漫漫长夜引言在快节奏的现代生活中，拥有一夜好眠显得尤为珍贵，忙碌了一天后，躺在床上却难以入睡，是一件令人苦恼的事情，以下是一些行之有效的技巧和方法，能帮助你快速入睡，告别漫漫长夜，深呼吸和冥想深呼吸练习和冥想可以有效降低心率和血压，减轻紧张感，你可以在床上盘腿而坐，闭上眼睛，专注于你的呼吸，轻轻地吸入，再慢慢地呼...。

睡觉要不要开小夜灯是一个常见的问题，涉及到健康、安全和心理适应等多个方面，以下是基于最新研究和专家建议的一些建议，弊端褪黑素分泌受阻，夜间灯光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，褪黑素是一种促进睡眠的激素，有助于维持整夜的睡眠，增加慢性病风险，夜间光照可能增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险，视力问题，长时间暴露在光线下可能增加近视的...。

开小夜灯睡觉是一个征相关疾病焦虑症抑郁症应急相关疾病进食障碍等不明原因的身体不适症状经反复检查或相关专科就诊均无明显异常，也不能用躯体疾病解释的多种躯体不适症状如，胃肠道疼痛、打嗝、反酸、恶心、呕吐等；皮肤感觉异常，烧灼感、疼痛、痒、麻木感等；头昏、头痛、肌肉紧张跳动、胸闷、心悸、喉部异物感、便秘、腹泻、全身慢性疼痛等专家简介顾镭主任...。

滑雪的魅力与风险滑雪是一项充满魅力的运动，它可以，改善心血管健康增强睡眠质量增加力量提高敏捷性和协调性滑雪也是一项容易发生运动损伤的活动，在滑雪运动中，哪些部位最容易受伤，事故的高发地点是哪里，最容易受伤的部位根据多年的统计，在滑雪的运动损伤中，以下部位最容易受伤，膝关节，约占60%...。

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阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路，虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已经取得了重要进展，2022年，，英国医学杂志，BMJ，发表的一项大型前瞻性研究表明，健康的饮食、规律的运动、戒烟和限制饮酒等健康的生活方式，能够延长人们的健...。

儿童期是睡眠节律发展的重要时期，>，对于不同年龄段的儿童，推荐的睡眠时间如下，学龄前儿童儿童睡眠时间受到种族、环境、气质类型、疾病等多种因素影响，同时还存在个体差异，学龄期儿童国家标准和教育部文件对学生睡眠时间做出明确要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，确定，小学生每天睡眠时间不应少于10小时初中生每天睡眠时间不应少于9小时高中...。

睡眠是保证儿童生长发育的基本要素睡眠是儿童生长发育必不可少的一部分，一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，随着儿童的发展，睡眠逐渐形成昼夜节律，新生儿，睡眠呈片段化，每次持续2，3小时，无明显昼夜节律，4，5个月，24小时昼夜节律基本形成，睡眠时间越来越多集中在夜晚，1岁左右，基本可以建立稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次小睡，...。

在，大脑革命，一书中，专家林成之曾说过这样一段话，很多时候，我们的大脑之所以越用越不灵光，就是因为受到了太多不良习惯的侵害，它每一次变得，其实都是在提醒你，该自查一下自己的日常行为，1.停止学习学习的本质，其实就是一个用脑的过程，当你在接触新知识时，大脑中就会形成新的脑突触连接，这些连接能帮助你理解和记忆学到的东西，完善你的认知系...。

专家林成之曾说过这样一段话，很多时候，我们的大脑之所以越用越不灵光，就是因为受到了太多不良习惯的侵害，它每一次变得，其实都是在提醒你，该自查一下自己的日常行为，如果你也有以下这6种毒习惯，一定要尽快戒掉，1.停止学习学习的本质，其实就是一个用脑的过程，当你在接触新知识时，大脑中就会形成新的脑突触连接，这些连接能帮助你理解和记忆学到的东...。

对于宝宝发烧时要不要叫醒喂药，需要根据宝宝具体的身体情况和睡眠状态而决定，对于健康且平时睡眠安稳的宝宝对于平时身体健康，没有基础疾病的宝宝来说，如果晚上睡眠平稳安静，一般是不需要叫醒宝宝吃退烧药的，因为良好的睡眠状态，提示发热并没有给宝宝带来明显的不舒服，而且一般情况下发热本身也不会导致病情恶化或神经损害，相反，适度的发热对于抗感染和...。

随着孕妈妈的肚子越来越大，身体也会出现一系列的不舒服，今天就详细说说9个在怀孕中晚期比较常发生的不适和应对方法，1.入睡困难怀孕后期，孕妇的浅睡眠逐渐增多，主要原因是，夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势，如何应对，睡前几小时减少摄入的液体量；在睡前定期锻炼至少20分钟；在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；在低...。

对于宝宝发烧要不要叫醒喂药，需要根据宝宝具体的身体情况和睡眠状态而决定，对于健康且平时睡眠安稳的宝宝如果宝宝平时身体健康，没有基础疾病，晚上睡眠平稳安静，一般是不需要叫醒宝宝吃退烧药的，因为良好的睡眠状态，提示发热并没有给宝宝带来明显的不舒服，而且一般情况下发热本身也不会导致病情恶化或神经损害，相反，适度的发热对于抗感染和病情恢复是有...。

怀孕中晚期常见不适和应对方法随着怀孕的进行，准妈妈的身体会发生一系列变化，伴随着各种不适症状，本文详细介绍了怀孕中晚期наиболее常见的9种不适症状及其应对方法，1.入睡困难原因，夜间尿频腿部抽筋肚子增大导致难以找到舒适的睡眠姿势应对方法，睡前减少液体摄入量睡前定期锻炼至少20分钟在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力...。

小寒节气主要致病因素寒邪侵袭小寒节气养生措施做好防寒保暖措施多喝热饮暖身小寒节气养生饮品推荐茯砖茶茯砖茶性温，有祛湿、明目、清心、助消化的功效，可暖身御寒，补充能量>，外出注意防寒保暖避免抑郁、懒散嗜睡多到室外激发阳气保证充足睡眠，睡前适当泡脚室内适当通风，保持空气流通饮食清淡，兼顾气血阴阳作者简介李金辉，副主任医师，北京老年医院...。

预防阿尔茨海默病，6种健康生活方式守护大脑健康阿尔茨海默病，一种缓慢起病并进行性发展的疾病，会逐渐夺走一个人的认知、思考和行动能力，据，中国阿尔茨海默病报告2024，，2021年我国阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数已达1699万例，位居我国城乡居民第五大死因，虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已经取得了重要进展，多...。

预防阿尔茨海默病，6种健康生活方式延长大脑续航里程阿尔茨海默病，认知衰退的阴影阿尔茨海默病是一种严重的痴呆症，会逐渐剥夺人的认知、思考和行动能力，它可能发生在我们每个人身上，尤其是随着年龄的增长，预防的重要性虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但研究表明，健康的生活方式可以显着降低罹患风险，通过践行以下6种健康生活方式，我们可以延...。