古语有云，早起的鸟儿有虫吃，，这体现了早睡早起对健康的重要意义，哈佛大学的研究表明，习惯在早上5点到7点起床的人，比别人长寿20年左右，美国布列根与妇女医院的研究发现，晚睡晚起的人患糖尿病的风险比早睡早起的人增加19%左右，这是因为不规律睡眠会影响身体健康，充足的睡眠睡眠不足会导致精神萎靡、情绪暴躁、注意力不集中、学习工作效率下降等...。

在快节奏的现代生活中，工作压力、饮食不规律、睡眠不足，都会影响人体的免疫力，而免疫力是我们身体健康的重要防线，免疫力降低，疾病也会趁虚而入，因此，日常生活中注重饮食养生，科学搭配主食，可以有效增强人体免疫力，达到药补不如食补的效果，一、山药山药富含黏蛋白、多糖、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补肾益肺、提高免疫力的作用，经常食用山药，有...。

口苦口干是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的，除了生理性因素，如睡眠不足、压力过大等，一些疾病也可能导致口苦口干，口腔疾病牙龈炎和牙周炎，口腔炎症会产生异味，导致口苦口干，口腔溃疡，口腔溃疡会影响味觉，导致口苦，肝火旺盛熬夜、易怒，肝火旺盛会影响肝脏功能，引发口臭和口苦，尤其是在春季，饮用金银花茶，金银花茶可以帮助舒缓肝火，饮食不...。

原因，气温骤降，导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担，冬季饮食偏向高热量高脂肪，易引发肥胖、高脂血症，增加心脑血管疾病风险，冬季呼吸道感染性疾病高发，可诱发炎症反应，损伤血管内皮，促进血栓形成，重点人群，年龄大于45岁患有高血压、高血糖、高血脂精神压力过大、睡眠不足、生活不规律缺乏运动、超重或肥胖长期吸烟、酗酒饮食不健康，偏咸、偏甜、...。

很多家长都担心，孩子睡得晚或少，会错过几个生长激素分泌的高峰，从而影响身高，事实上，生长激素是24小时持续分泌的，一项发表在杂志Lancet的成人实验研究发现，睡眠剥夺导致夜间生长激素水平下降，但剥夺后的白天生长激素水平却反弹增加了，在补觉时会出现类似夜间熟睡时的生长激素分泌高峰，总体来说，24小时的生长激素分泌和没有被剥夺睡眠时无差...。

每篇解决一个育儿小问题，当好妈妈，更当好自己~总有朋友在问，晚上不睡早上不起，孩子以后长不高怎么办，几点前入睡最好，睡满几小时才够，睡眠不足危害大，会变笨变胖长不高……之类的文章，不断地放大这种焦虑，收割流量，真相呢，要我说，真相就是，孩子晚睡，最大最大的危害，不就是费爹费妈么，今天，咱们就来摆事实，讲道理，把心态好了，睡眠问题也就有...。

总有朋友在问，晚上不睡早上不起，孩子以后长不高怎么办，几点前入睡最好，睡满几小时才够，睡眠不足危害大，会变笨变胖长不高……之类的文章，不断地放大这种焦虑，收割流量，真相呢，要我说，真相就是，孩子晚睡，最大最大的危害，不就是费爹费妈么，今天，咱们就来摆事实，讲道理，把心态好了，睡眠问题也就有了解决的办法，睡不好，真的影响身高吗娃睡得晚或...。

夜班工作与生物衰老加速上海交通大学的研究团队发表在，年龄与老龄化，期刊上的研究显示，夜班工作与生物衰老加速有关，研究分析了万余名参与者，发现，无夜班的轮班工人、不定期夜班工人和永久夜班工人的生物衰老分别增加岁，永久夜班工人生物衰老加速的风险增加了，进一步分析表明，夜班工作时长和夜班工作频率与生物年龄加速呈正相关，夜班工作年限>，1...。

很多家长都担心孩子的睡眠问题，特别是晚睡，害怕影响孩子的生长发育和智力，但育儿专家表示，晚睡对孩子最大的危害，是让父母更疲惫，那么，睡眠真的会影响孩子的身高、智力吗，一、晚睡真的会影响身高吗，目前没有确凿的证据表明，晚睡或睡眠不足会直接影响孩子的身高，身高受遗传和环境因素共同影响，其中遗传因素占比较大，约70%，环境因素中包括营养、...。

最近很多朋友都在问我，晚上不睡早上不起，孩子以后长不高怎么办，几点前入睡最好，睡满几小时才够，睡眠不足危害大，会变笨变胖长不高……之类的文章，不断地放大这种焦虑，收割流量，真相呢，要我说，真相就是，孩子晚睡，最大最大的危害，不就是费爹费妈么，今天，咱们就来摆事实，讲道理，把心态好了，睡眠问题也就有了解决的办法，睡不好，真的影响身高吗娃...。

很多家长都担心，孩子晚睡、睡得少会影响长高，毕竟，早睡多睡睡得好，身体长得好，还有些文章说，只有几点几点以前睡着了，生长激素分泌高峰才不会错过，娃才能长高，但是，经过一番资料搜寻，并没有找到铁证证明睡眠与孩子身高直接相关，包括几点入睡才能长高的说法，很多家长担心睡得晚、睡得少，会错过几个生长激素分泌的高峰，事实上，生长激素是24小时持...。

熬夜对健康的影响，研究证实夜班工作加速生物衰老导言熬夜是一种普遍存在的行为，但其对健康的危害却不容忽视，最近，一项发表在国际期刊，年龄与老龄化，上的研究进一步揭示了夜班工作与生物衰老之间的密切联系，夜班工作加速生物衰老上海交通大学的研究团队分析了英国生物样本库中万余名参与者的数据，结果发现夜班工作与生物衰老加速有关，与白班工人相比，无...。

在育儿过程中，总是会有各种各样的问题困扰着家长，其中睡眠问题可以说是最常见的，很多家长担心孩子晚上不睡、早上不起会影响其身高发育，导致焦虑不安，本文将从科学的角度分析这一问题，为你揭开真相，让你不再为孩子的睡眠而烦恼，睡眠与身高有没有证据表明睡眠不足会影响身高发育，虽然一直有说法称睡眠不足会导致孩子长不高，但目前并没有确凿的科学证据支...。

研究发现夜班工作与生物衰老加速有关最近，上海交通大学的研究团队在国际期刊，年龄与老龄化，上发表了一篇研究本文，进一步证实了夜班工作对健康的危害性，研究显示，夜班工作与生物衰老加速有关，常上夜班者老得快在这项研究中，研究人员分析了英国生物样本库中万余名参与者，夜班工作与生物衰老之间的关系，结果发现，与白班工人相比，无夜班的轮班工人、不定...。