理解跑步的本质跑步不仅仅是一项身体锻炼，更是一项精神和肉体的挑战，马拉松全程26.2英里，约42.195公里，，需要选手在长时间内保持稳定的体能和心理状态，对于初跑者而言，了解跑步的生理机制和心理素质的发展至关重要，建立科学的训练计划初跑者在入门阶段，切忌贪多求快，建议根据个人的身体状况，逐步增加跑步的时间和距离，可以从每次10，15...。