前言随着气温降低和气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，运动对于老年人的健康至关重要，健康中国2030规划纲要，提出共建共享，全民健康，将健康融入政策，那么，老年人该如何进行居家康复训练呢，居家康复锻炼项目老年人居家康复锻炼主要包括以下几个方面，1.坐站转移训练从坐到站，坐于床边，双足分开与肩同...。

严寒冬日，老年人居家康复指南在严寒的冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，为了帮助老年人增强体质，预防疾病，北京协和医院康复医学科医务人员特此分享老年人的居家康复知识，如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括以下几个方面，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核...。

引言随着气温降低和气候干燥，老年人由于抵抗力下降，容易诱发旧病或新疾病，导致身体机能下降，为此，老年人需要进行居家康复锻炼，以保持和改善身体健康，居家康复锻炼内容坐站转移训练，从坐到站、从站到坐上下肢力量训练，屈肘运动、伸肘运动、前伸直臂上举和外展、原地高抬腿、后腿抬高、侧方抬高、踮脚平衡协调训练，一字站立、单腿站立、同侧腿单脚点地、...。

前言在严寒的冬季，随着气温降低和气候干燥，老年人的身体状况也容易出现问题，由于免疫力下降，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，从而进一步加重身体的不适，同时，由于寒冷的天气，老年人外出活动减少，运动不足，也会导致身体机能下降u003c，h4>，1，前后弓步式大开合站立位，双上肢外展，掌心朝前与此同时左腿向前做弓字步迈开，重心向...。

如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括以下五个方面，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核心稳定性训练配合腹式呼吸的训练居家康复注意事项选择合适的运动项目和强度，选择安全的环境，最好有家属陪同，，保持轻松的心情，并确保老人处于舒适的体位进行训练，所有动作要在无疼痛、无头晕、无恶心的情况下完成，如出现不舒适，应放弃...。

协3ctbody>，腹式呼吸可以增强肺活量和呼吸效率，降低肺部感染风险等，体位可从平卧位练习、坐位到立位，将手掌放在肚子上，用鼻吸气鼓肚子4秒，用口呼气瘪肚子6秒，做5，10次，5，10次坐站转移训练，从坐到站，坐于床边，双足分开与肩同宽，双足着地，两足跟落后于两膝，双臂向前伸直，眼睛直视前方，躯干前倾，使重心前移，双腿同时用力，...。

body，font，family，微软雅黑，font，size，16px，line，height，1.8，h2，font，size，20px，margin，bottom，10px，ol，ul，list，style，position，inside，padding，left，20px，li，margin，bottom，5px，ta...。

在严寒的冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人容易旧病复发或诱发新病，因此更加不爱运动，运动对于老年人保持健康至关重要，健康中国2030规划纲要，也提出要将健康融入政策，共建共享全民健康，针对老年人的居家康复需求，北京协和医院康复医学科医务人员分享了以下内容，如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括以下类型，坐站转移训...。

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前言在严寒的冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，北京协和医院康复医学科医务人员今天就来和大家分享老年人的居家康复知识，帮助大家安全有效地进行居家康复锻炼，居家康复锻炼方法基本原则选择合适的运动项目和强度，选择安全的环境，最好有家属陪同，，保持轻松的心情，并确保老人...。

近日，张纪中老婆杜星霖在社交平台分享了一则视频，配文，这月子我是一天也坐不下去了，带你们看看四胎宝妈偷跑出月子都去做了什么，视频中，杜星霖虽然正在坐月子，但仍然大冷天外出，她把自己包裹得严严实实的，头上套着一件羽绒服外套，围着围巾，穿着宽松款的裤子，脚上踩运动鞋，细细看，这位月子妈妈穿搭还挺时尚的，杜星霖外出插花杜星霖坐上车后，两...。

近日，张纪中老婆杜星霖在社交平台分享了一则视频，配文，这月子我是一天也坐不下去了，带你们看看四胎宝妈偷跑出月子都去做了什么，视频中，正在坐月的杜星霖大冷天出门，前往一处插花活动现场，视频中，杜星霖把自己包裹得严严实实的，头上套上一件羽绒服外套，围着围巾，穿着宽松款的裤子，脚上踩着运动鞋，尽管如此，杜星霖的穿搭依然时尚，杜星霖扎着麻花辫...。

作者，佚名时间，2023，01，22最近，张纪中老婆杜星霖在社交平台上分享了一则视频，引起了网友热议，视频中，杜星霖身穿宽松的羽绒服，打扮得严严实实，透露出一种时尚感，她表示自己已经偷偷跑出了月子中心，准备参加一个插花活动，杜星霖表示，坐月子期间自己不会被外界的眼光所束缚，依然会追求自己的兴趣爱好，她的这种心态引起了网友的赞赏，认为她...。

张纪中老婆杜星霖在社交平台分享了一则视频，配文，这月子我是一天也坐不下去了，带你们看看四胎宝妈偷跑出月子都去做了什么，真是任性，正在坐月的妈妈竟然大冷天还要外出，不过，杜星霖把自己包裹得严严实实的，头上套上一件羽绒服外套，围着围巾，穿着宽松款的裤子，脚上踩运动鞋，细细看，这位月子妈妈穿搭挺时尚的，杜星霖坐上车后，两只手不用紧紧的握住羽...。