眼保健操

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 它 根 据 对 眼 部 周 围 穴 位 的 按 摩 ， 使 眼 内 气 血 通 畅 ， 改 善 神 经 营 养 ， 以 达 到 消 除 睫 状 肌 紧 张 或 痉 挛 的 目 的 。 
 对 于 眼 保 健 操 ， 应 正 确 理 解 ， 它 实 际 上 是 一 种 对 眼 的 保 健 按 摩 ， 如 能 结 合 气 松 、 静 、 自 然 的 心 态 方 法 来 做 ， 则 效 果 会 得 到 较 好 的 发 挥 。 
 I T 人 士 在 工 作 中 用 眼 时 间 较 长 时 ， 除 了 远 眺 及 闭 目 休 息 外 ， 还 应 做 做 眼 保 健 操 。 
 采 取 坐 式 或 仰 卧 式 均 可 ， 将 两 眼 自 然 闭 合 。 
 然 后 依 次 按 摩 眼 睛 周 围 的 穴 位 。 
 要 求 取 穴 准 确 、 手 法 轻 缓 ， 以 局 部 有 酸 胀 感 为 度 。 
 下 面 详 细 介 绍 眼 保 健 操 的 动 作 要 领 ： 第 一 节 ： 按 揉 攒 竹 穴 用 双 手 大 拇 指 螺 纹 面 分 别 按 在 两 侧 穴 位 上 ， 其 余 手 指 自 然 放 松 ， 指 尖 抵 在 前 额 上 。 
 随 音 乐 口 令 有 节 奏 地 按 揉 穴 位 ， 每 拍 一 圈 ， 做 四 个 八 拍 。 
 第 二 节 ： 按 压 睛 明 穴 用 双 手 食 指 螺 纹 面 分 别 按 在 两 侧 穴 位 上 ， 其 余 手 指 自 然 放 松 、 握 起 ， 呈 空 心 拳 状 。 
 随 音 乐 口 令 有 节 奏 地 上 下 按 压 穴 位 ， 每 拍 一 次 ， 做 四 个 八 拍 。 
 第 三 节 ： 按 揉 四 白 穴 第 四 节 ： 按 揉 太 阳 穴 刮 上 眼 眶 用 双 手 大 拇 指 的 螺 纹 面 分 别 按 在 两 侧 太 阳 穴 上 ， 其 余 手 指 自 然 放 松 ， 弯 曲 。 
 伴 随 音 乐 口 令 ， 先 用 大 拇 指 按 揉 太 阳 穴 ， 每 拍 一 圈 ， 揉 四 圈 。 
 然 后 ， 大 拇 指 不 动 ， 用 双 手 食 指 的 第 二 个 关 节 内 侧 ， 稍 加 用 力 从 眉 头 刮 至 眉 梢 ， 两 个 节 拍 刮 一 次 ， 连 刮 两 次 。 
 如 此 交 替 ， 做 四 个 八 拍 。 
 第 五 节 ： 按 揉 风 池 穴 第 六 节 ： 揉 捏 耳 垂 脚 趾 抓 地 推 荐 工 具 眼 保 健 操 食 物 卡 路 里 卡 路 里 消 耗 中 草 药 民 间 偏 方 安 全 期 计 算 怀 孕 计 算 器 孕 期 同 房 姿 势 胎 儿 体 重 计 算 器 宝 宝 发 育 指 标 宝 宝 疫 苗 接 种 时 间 表 体 重 测 试 子 女 血 型 查 询 疾 病 自 我 诊 断 生 男 生 女 喝 水 计 算 器 粥 谱 大 全 酒 方 大 全 食 物 营 养 成 分 子 女 身 高 预 测 食 物 相 宜 相 克 色 盲 色 弱 检 测 随 机 推 荐 查 询 工 具 男 性 身 体 墨 痣 运 程 痣 相 图 解 面 部 墨 痣 运 程 手 型 图 解 眼 型 图 解 Q Q 价 值 评 估 网 速 测 试 I P / 域 名 查 询 手 机 号 码 查 询 在 线 闹 钟 身 份 证 查 询 在 线 翻 译 天 气 预 报 北 京 时 间 日 期 差 计 算 在 线 秒 表 万 年 日 历 查 询 迅 雷 , 快 车 , 旋 风 链 接 加 密 解 密 食 谱 大 全 端 口 扫 描 中 草 药 友 情 链 接 检 查 安 全 期 计 算 怀 孕 计 算 器 日 出 日 没 时 刻 （ 查 看 全 部 ） 欢 迎 关 注 微 信 公 众 号 ： 诚 华 便 民 查 询 1 、 长 按 上 方 二 维 码 ， 保 存 至 手 机 相 册 ； 2 、 进 微 信 扫 一 扫 ， 从 相 册 中 选 择 识 别 二 维 码 。 
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