忙碌了一天，终于把孩子撂倒。孩子睡着，大人才终于有了自己的自由时间，忍不住掏出手机刷起来。是你吗？有的家长说，怕手机声音影响孩子睡眠，看视频都会调成静音。但是听说手机屏幕发出的光，会影响孩子睡眠质量，还会让孩子长不高、性早熟……真的很可怕吗？我们今天就来详细唠唠，手机屏幕的光到底有什么影响。
手机屏幕发出的光会影响孩子睡眠吗？
我们的睡眠质量，受褪黑素影响。褪黑素，是大脑松果体生产的一种激素，能帮助身体切换到夜晚模式。褪黑素的持续分泌，可以调节生物钟和促进深度睡眠，来保证孩子的睡眠质量。
如果夜晚的睡眠环境中光照过强，就会影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠节律和睡眠质量。手机的光会影响褪黑素分泌、影响孩子睡眠吗？有研究者通过一系列对比实验和研究发现，不同色温、波长、照度的光对睡眠的影响各有不同。
高于5lux、含蓝光、高色温的光，可能会在夜间影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠。其中蓝光会通过抑制褪黑色分泌，影响睡眠节律和睡眠质量，且孩子比大人更容易受影响。即使光线亮度较低，蓝光也会干扰褪黑激素分泌，并导致昼夜节律变化。
lux即勒克斯，是照度的单位；
蓝光是一种波长位于400～500nm的可见光，属于短波高能量光，是自然光和人造光源的重要组成部分；
出来，可能会造成宝宝提前出现性发育。但是，在当前的科学研究里，并没有夜间暴露于光照（包括手机屏幕光）会抑制褪黑色分泌而直接诱发性早熟的证据。
那屏幕发出的蓝光有影响吗？针对大鼠的实验表明，长时间（12～16小时/天）暴露在蓝光下会导致大鼠性早熟。目前仍没有足够的人体实验表明蓝光强度如何、照射多久会让孩子性早熟。
结合我们前面说的，只要不是整晚对着孩子直射，手机的光一般不会影响孩子褪黑素分泌，对于影响长高或者性早熟也不必过于担心了。孩子长高和发育的过程，与遗传、环境、饮食、运动等多种因素有关，并不是照一照光就会长不高或者性早熟。
这么看来，大人在睡着的孩子旁边看手机，影响并没有想象中大，继续玩手机是不是也没关系？
在昏暗的环境中看手机比起孩子的健康更要关注对自己的影响
在昏暗的夜里看手机，首当其冲的，就是我们眼睛的健康。在这样的环境下看手机，屏幕光线直射眼睛，容易造成眼睛疲劳、干涩，长时间还会增加近视的风险。昏暗的环境中看手机，会让瞳孔放大，更容易让屏幕光线进入眼睛，对视网膜造成损害。
昏暗环境中看手机，会影响褪黑素的分泌，从而影响我们的睡眠质量。褪黑素是一种帮助我们睡眠的激素，当光线进入眼睛时，褪黑素的分泌就会受到抑制。在昏暗的环境中看手机，会让褪黑素的分泌减少，从而导致睡眠质量下降。
所以，为了自己的健康，还是尽量避免在睡着的孩子旁边看手机吧。
结语
手机屏幕的光对孩子的影响，并没有我们想象中的那么大。但是，为了孩子的健康，我们在睡着的孩子旁边还是尽量避免看手机。为了自己的健康，也尽量减少在昏暗的环境中看手机。孩子的身高和发育，是多方面因素共同作用的结果，不要把锅都甩给手机屏幕的光。
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