引言
很多人认为主食是发胖的元凶，减肥应该杜绝主食。其实，这种说法并不完全正确。主食可以给身体
补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的。
而不同主食的热量跟升糖系数是不同的，消化时间也不同，选对主食，可以让你更快瘦下来。
作为常见的主食，米饭和面条哪种更容易让人发胖？
1. 米饭
100克生大米中所含热量是330大卡左右，大米饭煮熟后每100克的热量可降低至120卡左右单纯的米饭或面条，还会搭配其他
食物，比如：
吃米饭时，搭配的菜肴若是高油高脂的红烧肉，那么
整体摄入的热量就会增加，从而导致发胖。
吃面条的时候，若选择一些、等，由于油脂和酱料的添加，热量可能会更高。如果选择清淡的汤底和蔬菜搭配，相对来说热量可能就会更低。
专家建议，无论是选择米饭还是面条作为主食，都要控制好量，并注重合理搭配，这样
才能更好地维持的稳定。
比如，在时，可以多搭配蔬菜、豆腐等
食材，既能增加饱腹感，又能降低整体的热量摄入。
减肥的人，建议少吃一些精制主食，而是选择粗粮，可以补充，有效控制血糖，还能延长消化时间，有效控制
食欲，从而让你更快瘦下来。
结语
米饭和面条都是常见的主食，对于减肥的人来说，与其杜绝主食，不如合理选择和搭配主食。控制好主食的量，并选择
营养丰富、消化慢的主食，才能既满足身体能量需求，又避免发胖。
发表评论