1. 什么是贫血？
贫血就像小马达的油箱里缺油了，转不起来了。咱们身体里的红细胞和血红蛋白就像小马达的油，缺了它们，整个人就会感觉乏力、心悸、面色苍白，这些都是贫血的信号。
2. 妇科术后贫血的原因
- 妇科手术中失去的血液量直接影响患者的血红蛋白水平，而术后身体需要时间来恢复，特别是在手术后初期，机体还未能有效地补充失去的血液，从而引发贫血。
- 术后饮食受到限制，导致患者摄入铁、维生素等营养物质不足，这些都是人体造血所需的重要成分。长期的营养不足会导致贫血。
- 一些女性在术前就存在慢性疾病，如月经失调、慢性炎症等，术后贫血症状。
- 一些术后使用的药物，如抗凝药物，会增加出血风险或影响红细胞的生成，导致贫血。
- 如月经周期变化等，尤其是在手术与月经周期重合时，会加重术后的贫血症状。
3. 为什么妇科术后贫血要补铁？
铁是制造血红蛋白的关键成分，补充铁可以帮助身体制造更多的血红蛋白，增加红细胞数量。
4. 补铁食谱推荐
西医补铁食谱
- 牛肉炖土豆
- 猪肝炒青菜
- 鲑鱼或金枪鱼
- 红豆粥
- 坚果，如杏仁、核桃、腰果
中药补铁食谱
- 红枣
- 枸杞
- 猪骨汤加桂圆红枣
5. 促进铁吸收
为了更好地吸收铁，我们还需要维生素C的帮助。
- 番茄
- 西兰花
- 红枣和枸杞组合
6. 调理气血
在中医理论中，贫血主要与气血不足有关。因此，除了补充铁，还要调理气血。
中医补血食物
- 阿胶
- 黑芝麻
- 红糖
7. 其他注意事项
- 避免抑制铁吸收的食物：咖啡、茶、高钙食品
- 适量运动
- 保证充足睡眠
食谱分享
补血养气粥
- 红枣10颗
- 桂圆10颗
- 糯米50克
- 水適量
- 将红枣和桂圆提前泡软，米洗净。
- 将米和水放入锅中，开火煮沸后转小火。
- 加入红枣和桂圆，煮至粥浓稠即可。
牛肉炒青椒
- 牛肉100克
- 洋葱1/4个
- 青椒1/2个
- 盐、黑胡椒、橄榄油適量
- 牛肉切片，用盐、黑胡椒腌制15分钟。
- 热锅加油，先放洋葱炒香，再加入牛肉和青椒翻炒至熟。
红枣花生鸡蛋羹
- 红枣10颗
- 花生10颗
- 鸡蛋1个
- 蜂蜜1勺
- 将红枣切碎，花生炒熟后压碎。
- 将鸡蛋打散，加入红枣、花生和蜂蜜，搅拌均匀。
- 倒入蒸锅，蒸约20分钟即可。
结 语
希望今天的分享能让您对贫血的饮食调理有更深入的了解，快行动起来，中西合璧，战胜贫血！
撰稿人：妇科
关于中西合璧妇科内分泌科普团队
中西合璧妇科内分泌科普团队致力于将传统中医和现代西医相结合，为女性提供全面的健康知识和指导。团队成员由中医医护专家、妇科内分泌医护专家及优秀科普达人组成，具备丰富的临床经验和强大的科普背景。团队定期举办科普讲座和健康咨询活动，通过生动的案例分析和互动交流，普及妇科内分泌知识，提高女性自我保健意识。中西合璧团队将始终秉持关爱女性健康，传播科学知识的理念，为每位女性提供最优质的服务与支持。
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