努力瘦下来的小蛮腰，一不留神，又悄悄膨胀回去了？别担心，今天，临床营养科医生马啊琴将揭秘减肥反弹背后的记忆陷阱，并送上几招破解秘籍，帮助你轻松应对，不再重蹈覆辙！
身体记忆：基础代谢率的懒惰
我们的身体就像一个超级聪明的记账员，它会记住你过去的营养状态，并努力保持一个能量平衡点。就像你长期节食，身体就会觉得：“哎呀，这家伙是不是闹饥荒了？我得省着点用！”于是，基础代谢率（BMR）就下降了。一旦恢复正常饮食，由于BMR较低，即使摄入的热量并不高，体重也会迅速增加。
激素小分队：胰岛素、瘦素、饥饿激素
除了这位记账员，还有一些激素小分队也在暗中捣鬼。减肥时，一些关键的激素如胰岛素、瘦素和饥饿激素（ghrelin）的水平会发生变化。例如，瘦素水平下降，就像是你肚子里的饱足感开关被关掉了，让你总是觉得饿；而饥饿激素水平上升，就像是有人在你耳边不停地说：“吃吧，吃吧，你不饿吗？”这样一来，你还怎么抵挡得住美食的诱惑呢？
肠道微生物群的抗议
长期节食，你的肠道微生物群可就要起义了，它们可是能量吸收和代谢的重要参与者。肠道菌群失衡，就像你的消化系统罢工了一样，食物的消化和吸收效率下降。但当你恢复正常饮食时，它们可能还没反应过来，导致能量吸收增加，体重就跟着反弹了。看来
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