小寒养生保健 中医汤医为你保健康

小寒是二十四节气中的第23个节气。根据《月令七十二候集解》的解释，小寒得名于此时节气初寒尚小，半月后寒气方大。在北方地区，小寒节气一般比大寒节气更冷，故有“小寒胜大寒”的说法。

小寒时节，恰逢二九到三九，北方地区土壤冻结，河流冰封，民间谚语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”足以说明小寒节气的寒冷程度。

小寒三候

1. 雁北乡：大雁顺阴阳而迁移，此时阳气已过劳；生活作息应规律，避免熬夜；宜情绪平和，避免动怒。

三食

1. 食温：不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。温性食物可选择大枣、桂圆、山药、栗子等。
2. 食补：体质阳虚偏寒的人，可适当进补羊肉、核桃等食物。
3. 食苦：苦味食物可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳。可选择苦瓜、陈皮、莲子心等。

三穴

1. 神阙：在肚脐中央，可用手掌顺时针慢慢搓热。
2. 命门：在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩。
3. 涌泉：位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热。

专家简介

孙妍，医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院。