小寒养生保健 汤医科普为你赶走严寒

小寒是二十四节气中的第23个节气，根据《月令七十二候集解》的解释，得名于"十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣"。在我国北方地区，小寒节气通常比大寒节气更冷，故有"小寒胜大寒"的说法。此时，北方土壤冻结，河流冰封，谚语"小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖"，足见其寒冷程度。

小寒三候

• 一候雁北乡：此时阳气已动，大雁顺应阴阳而向北迁徙养精
  • 适当活动，有助于阳气升发
  • 以太极拳、八段锦、快步走等运动为主
  • 运动量以微微汗出、气喘为宜
  • 生活作息规律，避免熬夜耗损精血
  • 保持情绪平和，避免动怒

  食补宜忌

  宜温、宜苦

  • 不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气
  • 温性食物有温补脾胃的作用，如大枣、桂圆、山药、栗子
  • 体质阳虚偏寒者，可适量进补羊肉、核桃等食物，温补肾阳
  • 苦味食物可降泄心火，有助心阳，如苦瓜、陈皮、莲子心

  穴位按摩

  按摩以下三个穴位，有助于阳气通达全身：

  神阙

  • 位于肚脐中央
  • 可用手掌顺时针慢慢搓热
  
  • 肚脐温暖，则全身变暖

  命门

  • 位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处
  • 可用五指进行按摩
  • 驱寒补肾

  涌泉

  • 位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处
  • 可用指间关节按摩，或用手掌搓热
  • 肾经阳气升发之源，有助于阳气升发保暖

  作者简介

  孙妍，医学硕士，擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。

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