│一到冬天手脚冰凉 二十四节气·小寒 中医界暖宝宝拯救你

1月5日是今年的首个节气小寒。俗话说，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明这一节气的寒冷程度。许多人一到冬天就会出现畏寒、手脚冰冷等现象，中医认为，这其实是阳气不足的表现。

督脉灸：激发经络运行气血

督脉是人体的重要经络之一，被誉为“阳脉之海”。督脉灸通过利用药物、姜泥、艾绒配合，作用于督脉，可以激发经络运行气血，达到平衡阴阳、调整虚实的功效，还可以防治虚寒性疾病。

中药热敷：中医版“暖宝宝”

中药热敷是一种干热敷法，将中药加热后外敷在患处或穴位上，利用药物的热力和成分促进血液循环，达到温经通络、祛湿散寒、活血化瘀、消肿止痛等功效。

中药泡脚：调节阴阳、温肾助阳

“寒从脚底生”，通过使用中药足浴包泡脚可以达到调节阴阳、温肾助阳、温通经络、温里散寒等目的，并改善失眠、关节疼痛、痛经、感冒、鼻炎等症状。

常见的中药泡脚配方：

• 祛湿配方：苍术30克、花椒20克、生姜3片
• 活血配方：红花10克、当归15克、川芎10克
• 助眠配方：酸枣仁30克、远志20克、合欢皮15克

艾灸、穴位敷贴：滋养阳气、激发元气

艾灸、穴位敷贴法的温热传导能滋养阳气，发挥活血、暖身的功效，同时还能提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和缓解之效。

常见的艾灸、穴位敷贴穴位：

• 神阙
• 大椎
• 肾俞
• 关元
• 血海

其他寒冬养生建议

除了以上中医妙招外，合理饮食、规律作息、情志调摄、适量运动等方式也可以有效地防寒养阳，为即将到来的春天打下健康的基础。

专家简介：师林

中医科主任医师、硕士生导师，现任中医科副主任。

专业特长：从事中医及中西医结合肿瘤防治临床工作多年，擅长肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗，尤其擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应。

社会任职：第一批广东省杰出青年中医药人才、岭南名医、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员、广东省基层医药学会肿瘤多学科专业委员会常务委员。

出诊安排：周三全天（北院区），周五上午（南院区）。