出品|搜狐健康 作者|周亦川 编辑|袁月
维生素K2缺乏是夜间抽筋的元凶
近期发表于《JAMA内科学》的一项研究发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶。研究表明，60-70%的成年人经历过夜间抽筋，其中约20%的患者症状严重，影响睡眠质量。
目前，对于夜间抽筋的治疗方法有限。钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物的疗效证据并不充分，奎宁虽然有效，但副作用较重。因此，寻找新的有效疗法迫在眉睫。
此前的研究证实，维生素K2可以改善透析患者的肌肉痉挛。为了证实维生素K2对其他类型抽筋的效果，研究人员招募了65岁及以上、近期受到抽筋困扰的患者，随机分为两组，分别服用180毫克维生素K2和安慰剂，评估8周后的效果。
实验期间，所有参与者都报告了夜间抽筋。服用维生素K2组的患者，夜间抽筋的频率从最初的平均每周2.6次减少到0.96次，疼痛程度和持续时间也明显减少；而安慰剂组的患者，夜间抽筋的频率从最初的2.7次增加到3.6次。
研究人员解释说，维生素K在血液和骨骼健康中发挥重要作用，其中的维生素K2主要存在于全脂奶酪等乳制品、泡菜等发酵食品以及其他动物产品中。他们推测，维生素K2缓解抽筋可能是由于它降低钙水平，从而使肌肉松弛。
维生素K2的副作用和注意事项
研究中，一些患者报告了轻微的腹胀不良反应，但没有出现严重的副作用。不过，研究人员提醒，维生素K与华法林作用冲突，因此正在接受抗凝治疗的患者不能使用维生素K2。
后续研究
鉴于所有参与者仍在受到抽筋的困扰，研究人员下一步将进一步探索维生素K2缓解抽筋的潜力，以期彻底解决这一难题。
如何预防夜间抽筋
除了补充维生素K2，以下措施也可以帮助预防夜间抽筋：
- 保持适当的水分
- 定期伸展小腿肌肉
- 避免过度疲劳
- 穿平底鞋
- 避免睡前饮酒或咖啡因
如果夜间抽筋严重或频繁，建议及时就医，以排除其他潜在的病因。
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