国际公认的10个长寿特征 看看你能对上几个 4个以上就很了不起了！

很多人都在追求长寿的秘诀，认为存在祖传方剂或保健品能够使人长生不老。这种想法是错误的。长寿的根本在于保持良好的生活习惯，这是国际公认的捷径和最科学的方法。

作为医生，今天向大家分享国际公认的10个长寿特征，如果您中了4个以上，说明您已经很了不起：

1. 始终保持乐观心态

性格决定命运，心态决定一切。乐观豁达的人更易长寿。糟糕的情绪会扰乱内分泌，降低免疫力，导致多种疾病的形成。

2. 永远别让大脑闲着

退休后也不能放松对大脑的锻炼。学习可以保持大脑活跃，预防老年痴呆。

3. 远离肥胖

肥胖会显著增加患高血脂、高血压、糖尿病、痛风、冠心病、脑卒中和癌症的风险，不利于长寿。

4. 手上有劲

手上有劲不仅是手臂肌肉力量好，还是身体健康的标志。

5. 走路稳健，姿势好，步速快

走路稳健、姿势好、步速快的人通常身体健康长寿。

6. 吃饭细嚼慢咽



细嚼慢咽不仅可以品味食物，还能促进胃酸分泌，帮助消化吸收。

7. 血压处于正常范围

高血压是多种慢性病的高危因素，保持正常血压有利于健康长寿。

8. 保持规律的作息

早睡早起，避免长期熬夜，以免降低免疫力，扰乱内分泌。

9. 经常参加社交

孤独会使大脑迟钝，容易导致疾病。经常参加社交可以保持大脑活力，远离疾病。

10. 保持膳食均衡

均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，保障健康长寿。

以上10个长寿特征不仅有利于健康，还有助于提升生活质量。从现在开始，养成良好的生活习惯，做更健康长寿的自己吧！