误区一：多晒太阳可以补钙？
晒太阳并不能直接补钙。晒太阳有助于促进身体合成维生素D，就像是给钙开了个导航，让它们能更好地在身体里发挥作用，进而促进钙的吸收。
误区二：缺啥补啥，缺钙就补钙？
钙的吸收需要维生素D的帮助，它们就像一对孪生兄弟，不可分割。维生素D是脂溶性维生素，不仅能促进钙和磷的吸收和利用，还能调节机体免疫功能，因此钙与维生素D需要同时补充。
误区三：睡前补钙吸收好？
钙分为有机钙和无机钙。无机钙（如碳酸钙）最好在饭后服用，与胃酸结合后吸收更快；有机钙（如乳酸钙、醋酸钙）可以在睡前服用，有助于孩子更好地吸收。而钙的黄金搭档维生素D则建议在早餐后服用。
误区四：牛奶含钙高，同时服用效果更好？
奶中的蛋白质会与钙结合，影响钙的吸收，可能导致反效果。钙片里的钙元素，摄入后会很快达到饱和状态，这时候再喝牛奶，多余的钙物质会逐渐排出体外，造成浪费，还可能导致便秘或胀气。两者服用时间最好间隔1小时以上。
误区五：骨头汤补钙？
骨头汤虽含钙，但补钙效果差，骨头里的结合钙不会溶入汤里，且含大量油脂和盐分，长期服用可能引发心血管问题。有实验显示，1升骨头汤中的钙含量仅为5毫克。
发表评论