小寒：护阳养生事项
小寒节气简介
小寒是
二十四节气中的第23个节气，也是冬季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”在
北方地区，小寒节气比大寒节气更冷，故有“小寒胜大寒”之说。
小寒节气的自然现象
小寒时值二九到三九，北方地区土壤冻结，河流冰封。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的谚语形象地描述了小寒节气的寒冷程度。
根据中国古代《小寒》三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时大雁顺阴阳而迁移，向北方飞去；喜鹊感受到阳气而开始筑巢；雉鸟在接近四九时会鸣叫，预示着阳气的增长。
小寒养生：护阳为要
小寒寒冷，养生重点在于护阳。护阳体现在三个方面：
1. 保暖
头部：头部是诸阳之会，应戴好
帽子，保证微暖。
背部：背部有足太阳膀胱经及
督脉，易受寒邪入侵，应注重保暖。
脚部：末梢血运较慢，脚部受凉易抽筋，应注意保暖，可用温水泡脚。
2. 日晒
晒太阳是生阳的好
方法。无风时可晒背部，温阳散寒，驱走寒气。
3. 养精
适当的
活动，如太极拳、八段锦、快步走等，有助于阳气升发。
规律作息，避免熬夜。
情绪平和，避免动怒。
小寒食补
宜食温、食苦
温性食物：大枣、桂圆、山药、栗子等。
阳虚偏寒者：羊肉、核桃等。
苦味食物：苦瓜、陈皮、莲子心等。
小寒按摩穴位
神阙：
肚脐中央，顺时针搓热。
命门：第二腰椎棘突下凹陷处，五指按摩。
涌泉：第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，指间关节按摩或手掌搓热。
小寒养生小贴士
作者：孙妍，医学
硕士，擅长运用
中西医结合方法治疗神经系统疾病，尤其擅长脑血管病的康复治疗。
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