不仅仅是吃太多 孩子总生病的隐秘原因 还有吃的不对

这句老话的意思是要想保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太暖。这句老话是否有道理，在日常生活中是否需要遵循？

三分饥

三分饥字面上的含义，似乎是指孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿，实际上指的是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。

• 如果孩子经常吃的太饱，容易引起食物在消化系统的积滞，增加消化系统的负担，不能及时消化的幼儿
  • 每天的奶量应该维持在500毫升左右
  • 每天吃1个鸡蛋
  • 吃1两-1两半的肉禽鱼
  • 每天吃1两-2两主食（如粮谷类）
  • 适量的蔬菜和水果

  2-5岁的学龄前儿童

  • 每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐
  • 要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯
  • 还应该每天饮奶300-400毫升奶制品
  • 每天要通过饮水和食物获得1300毫升水分
  
  • 多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物

  6-18岁的学龄儿童

  • 应该三餐合理且定时定量，吃好早餐
  • 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食
  • 并且合理选择营养素密度高的健康零食
  • 每天饮水800-1400毫升水，不喝含糖饮料，天天喝奶300毫升左右

  家长在给孩子准备食物和穿衣方面的建议

  家长在为幼儿烹制食物的时候，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。在孩子们穿衣的问题上，应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。

  快看看是否给孩子穿的过暖吃的过饱吧！