引言
急性心肌梗死是指人体心脏冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死，是一种危及生命的疾病。
了解心肌梗死的高危时刻并及时防范，可以避免或减少心肌梗死发生，甚至挽救生命。
十个心肌梗死高危时刻
1. 如厕时刻
中老年人或患有其他疾病者多伴有便秘症状。用力解大便时，腹内压升高，血压迅速上升，心率也加快，增加了心脏负担，可能诱发心肌梗死。
预防建议：有冠心病的患者或者中老年人在如厕时不要用力过猛，当大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。
2. 洗澡时刻
洗澡时，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加。老年人如果长时间待在密闭、缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危情。
预防建议：老年人饭后千万别马上洗澡；饿的时候也不要洗澡，此时血糖降低，容易发生晕厥和意外。
3. 酒席时刻
酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快、血压升高，并可诱发心律失常，使心脏的负担加重。尤其是高血压及心脑血管疾病患者饮酒，可能会诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而发生急性心肌梗死。
暴饮暴食也是诱发急性心肌梗死的危险因素。
预防建议：尽量避免饮酒，特别是高血压及心脑血管疾病患者。如果饮酒，要适量。
4. 棋牌时刻
打牌、下棋等长时间久坐不动的活动，老年人尤其要注意。沉迷打牌或者下棋的人常常久坐不动，一旦突然情绪激动，血压飙升，就会引起心率增快、血压升高，容易诱发心肌缺血，导致急性心肌梗死。
预防建议：老年人打牌或下棋时要注意适度，不要久坐不动。每隔一段时间站起来活动一下，或者做一些简单的伸展运动。
5. 视屏时刻
通过电视、手机等观看影视作品时，情绪也容易激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。
预防建议：有冠心病的患者或者中老年人睡前看电视不要超过30分钟，不要看内容过于刺激的节目。
6. 游泳时刻
游泳会增加心脏负担。游泳时，凉水的刺激可能引发血管痉挛，继而出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。
预防建议：中老年人进行游泳锻炼时，要充分进行热身运动，注意选择水温适宜的场所。
7. 吸烟时刻
吸烟是世界公认的冠心病危险因素之一。吸烟会促使动脉硬化，增加心肌梗死的发生风险，同时可能引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。
预防建议：无论什么时候戒烟都不算晚。
8. 起居时刻
早晨起床，人从半休眠状态苏醒后，呼吸、心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液形成血栓造成栓塞。同时，身体从静态卧位到动态站位的变化，常会造成人体心脑血管供血不足，中老年人神经调节慢，就容易发生猝死。
预防建议：中老年人早晨起床不要太急，先在床上平躺几分钟，待稍微清醒后再慢慢起身活动。
9. 鼾睡时刻
打呼噜是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现。它是一种具有严重危害及潜在危险的高发性疾病。人在睡眠过程中反复出现窒息，使全身间歇性缺氧，增大心脏负荷，血压急剧波动，容易引发急性心肌梗死。
预防建议：如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，要积极治疗。
10. 大悲时刻
在人的七情六欲中，悲伤对心脏危害最大。悲伤时，交感神经兴奋，心率加快，血压上升，心脏耗氧量增加，可能诱发心肌梗死。
预防建议：要保持良好的心态，避免过度悲伤。如果遇到悲伤的事情，要及时调整情绪，多与亲朋好友倾诉或寻求专业人士的帮助。
结语
心肌梗死是一种严重的心血管疾病，及时预防尤为重要。以上十个高危时刻应引起中老年人的重视，采取积极的预防措施，避免心肌梗死的发生。
通过了解这些高危时刻并采取必要的预防措施，我们可以最大限度地降低心肌梗死的发生风险，保护我们的心脏健康。
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