外卖快餐伤健康？六大招减少不利影响
现代生活节奏快，外卖和快餐已成为很多人解决吃饭问题的首选。长期依赖外食、外卖会对健康造成不良影响。本文提供六大招数，帮助您减少外食、外卖对健康的危害。
一、选择健康烹调方式
尽量避免选择油炸、烧烤、干锅类的菜品。这些烹调方式会产生大量的有害物质，增加致癌风险。
建议选择健康烹调方式，如：
蒸煮：保留食物原味，减少营养损失。
白灼：低脂低热量， сохраняется脆кость овощей.
清炖：清淡爽口，易于消化。
快炒：时间短，油烟少，保留食物口感。
二、控制油盐摄入
外卖和快餐中的油盐含量普遍偏高。过量摄入油盐会增加高血压、心脏病和中风的风险。
建议采取以下措施控制油盐摄入：
如果
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