年龄论体质：运动指标才是关键
引言：
年龄，是否能决定一个人的健康状况？答案是未必。有些八九十岁的老人身体硬朗，而有些六十岁的老人却健康堪忧。如何科学地衡量老年人的身体健康状况？本文将介绍五个重要的运动指标，以帮助判断老年人的身体硬朗程度。
一、步速：
身体健康的老人，步履矫健，速度较快。相反，饱受疾病折磨的老人，走路小心翼翼，步履缓慢，甚至担心摔倒。一项发表在《梅奥诊所学报》上的研究表明，快走与长寿呈正相关。每分钟多走 10 米，寿命可延长约 15 年。
二、握力：
握力是反映老年人肌肉量的重要指标。肌肉较少的老人，10 年死亡风险较高。因此，老年人应适当锻炼握力，增强上肢肌肉力量。
三、日常生活自理能力：
健康的老年人能够自理基本生活，包括吃饭、穿衣
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