关于维 D 的4 D 维 个事实 摄取与补充

关于维生素 D 的 4 个大实话 前言 维生素 D 是家长们最熟悉的营养元素之一，但日常补充中仍存在不少疑问。本文将揭开关于维生素 D 的 4 个大实话，帮助家长科学补充维生素 D。 正文 1. 维生素 D 什么时候吃最好？ 维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，吸收效果更好。因此，推荐随早餐食用，既可促进吸收，又不易漏服。 2. 漏吃了维生素 D 要补吗？ 是否需要补充遗漏的维生素 D 取决于漏服时间。白天漏服可在当天晚上补，完全忘记吃的可次日补两份剂量。但若漏服时间超过一周，不建议一次性补足，应按每日建议摄入量重新开始补充。 3. 维生素 D 和 AD 可以一起吃吗？ 纯母乳喂养的宝宝在母亲饮食均衡的情况下，只需补充维生素 D 补剂。添加辅食后，饮食均衡的宝宝也可直接补充维生素 D。 若母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不足，可在医嘱下补充 AD 制剂。需注意 AD 制剂中维生素 D 含量，若含量充足，则只需服用 AD 即可。若含量不足，可交替服用维生素 AD 和维生素 D。 4. 保健品和 OTC 版的维生素 D 该选哪种？ OTC 是一种治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素 D 缺乏，无论 OTC 还是保健品，只要是正规途径购买的合格产品，都可以给宝宝服用。 对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日需求更为安全有效。小月龄宝宝推荐液体滴剂或软胶囊，4 岁以上可选择软糖。 总结 补充维生素 D 至关重要，家长应科学补充，把握以下关键点： 与含脂肪食物同服，早餐服用最佳。 偶尔漏服可酌情补充，但漏服时间过长不建议一次性补足。 纯母乳喂养且饮食均衡时，只需补充维生素 D。有特殊情况时，可在医嘱下交替服用维生素 AD。 OTC 和保健品版维生素 D 均可选择，以正规途径购买的合格产品为宜。 科学补充维生素 D，让孩子健康茁壮成长。