中医暖宝宝来助阵！ 告别手脚冰凉 二十四节气·小寒

今天是今年的首个节气小寒。俗话说得好，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，可见小寒节气的寒冷程度。

很多人一到冬天就会出现畏寒、手脚冰冷等现象。中医认为，这其实是阳气不足的表现。因此，冬季养生要着眼于“藏”，针对阳气不足的人群，采用督脉灸、热敷、中药泡脚、穴位敷贴等方法是十分有效的。

给身体添把火

督脉灸

正确的中药泡脚方式

所谓“寒从脚底生”。可以通过用一些相应的中药足浴包泡脚来达到调节阴阳、温肾助阳、温通经络、温里散寒等目的，并改善失眠、关节疼痛、痛经、感冒、鼻炎等症状。

中医泡脚应遵循中医辨证论治的原则，根据自身的体质和需求选择合适的中药。如果不清楚自己适合哪种中药，可以咨询专业的中医师。

常见的中药泡脚配方

• 祛湿配方：艾草30克，花椒20克，生姜3片。适用于体内湿气较重的人群，可缓解因湿气引起的困倦、乏力、食欲不振等症状。
• 活血配方：红花10克，当归15克，川芎10克。适合血液循环不畅、手脚冰凉的人，能够促进血液流通，改善面色苍白、头晕等症状。
• 助眠配方：酸枣仁30克，远志20克，合欢皮15克。对于失眠多梦、睡眠质量差的人有很好的帮助，可宁心安神，提高睡眠质量。

滋养阳气、激发元气

艾灸、穴位敷贴法的温热传导能滋养阳气，发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和缓解之效。

常用的穴位包括神阙、大椎、肾俞、关元、血海等。

• 艾灸、贴敷神阙可以激发人体的元神、元气，益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血；

• 大椎穴能益气壮阳，防治风寒；
• 肾俞穴能增加肾脏的血流量，改善肾功能；
• 关元穴具有培元固本、补益下焦之功；
• 血海能健脾养血，调补肝肾。

除了上述方法外，还可以通过合理饮食、规律作息、情志调摄、适量运动等方式有效地防寒养阳，为即将到来的春天打下健康的基础。

专家简介

师林，中医科主任医师、硕士生导师，现任我院中医科副主任。专业特长：从事中医及中西医结合肿瘤防治临床工作多年，擅长肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗，尤其擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应。

出诊安排

周三全天（北院区），周五上午（南院区）。