中医养生新观念 狐大医

阿尔茨海默病是一种缓慢起病且进行性发展的严重疾病，导致认知、思考和行动能力逐渐丧失。目前，全球约有5000万人患有阿尔茨海默病，预计到2050年这一数字将增加三倍。

阿尔茨海默病的预防

阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但大量研究表明，健康的生活方式在预防中发挥着至关重要的作用。

2022年，《英国医学杂志》（BMJ）发表的一项大型前瞻性研究表明，健康的生活方式，包括健康的饮食、规律的运动、戒烟和潜在的健康问题，包括心脏和大脑疾病，并在早期进行干预。

4. 全方位营养防护系统

健康的饮食可以为大脑提供充足的营养，增强其抵抗力。建议多摄入水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和适量盐分。

5. 升级系统性能

每周进行150分钟以上的中等强度运动，可以改善心肺功能，让思维更加敏捷。

6. 良好的睡眠

充足、规律的睡眠对大脑健康至关重要。一般来说，每晚7-8小时的睡眠对大多数人来说比较合适。

结语

坚持健康的生活方式是预防阿尔茨海默病的有效途径。戒烟、适度饮酒、多动脑、多社交、定期体检、健康饮食、适量运动和充足睡眠这6大健康生活方式可以帮助我们更好地维护大脑健康，提升晚年生活质量。