冬天食用禁忌水果及健康水果摄取指南

冬季应适量减少摄入的水果

在冬季，以下几种水果应适量减少摄入，以避免因生寒、生湿而影响身体健康：

1. 西瓜

西瓜性寒，水分含量高，具有清热解暑的作用。但在秋冬季节，人体需要更多的温暖和阳气来抵御寒冷，食用西瓜会使体内的寒气加重，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。尤其脾胃差的人则应尽量避免食用。

2. 柿子

柿子性质偏寒，且含有大量的鞣酸。当柿子中的鞣酸与胃酸相遇时，会凝集成纤维性团块，即胃柿石，导致胃脘疼痛、消化不良。柿子果胶有收敛作用，便秘者更应忌食。

冬季适宜选择的水果

在冬季，建议选择温热性水果，如以下几种：

• 樱桃
• 桂圆
• 苹果

水果的正确食用时间

无论是饭前还是饭后，吃水果最好距离吃饭时间一小时以上。饭前吃水果会占据空间，影响正餐营养素的摄入。饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，可能引起胃胀气、便秘等问题。