房颤易上身 肚子大

肚子大与房颤风险增加，运动有效减肚子 研究提示腹型肥胖与房颤关联紧密 来自韩国的研究发表于《美国心脏病学会杂志》亚洲子刊，再次提示腹型肥胖与房颤的关联比全身性肥胖更为紧密。研究随访了超过 5 万名无房颤病史的成年人，通过累积负担评分评估体重质量指数 (BMI) 和腰围。结果显示，与 BMI 累积负担评分最低者相比，评分最高者房颤风险增加了 32%。同样，腰围累积负担评分最高者房颤风险也显著增加。在同一腰围累积负担组中，不同 BMI 累积负担对房颤风险影响不大。但在各 BMI 累积负担组中，随着腰围累积负担增加，房颤风险显著增加。 肥胖和腹型肥胖对心脏健康不利 此前的研究已表明肥胖和腹型肥胖对心脏健康不利。腹部肥胖者房颤风险较正常体重者高 18%。即使是非肥胖人群，腹部肥胖也会增加房颤风险，无论 BMI 如何。中国疾控中心的研究显示，无论体重指数是否超标，腹型肥胖均是心梗的重要危险因素。腰围越大，发生冠心病和急性冠心病事件以及死于冠心病的风险越高。一项系统综述分析表明，全身性和中心性肥胖均增加心衰风险，每增加 10 厘米腰围，心衰风险增加 28%。 如何通过运动有效减肚子 美国心脏协会指出，运动可以减少内脏脂肪，即使体重无变化。随机研究发现，每周 3~5 次，持续 12~52 周的锻炼可以减少内脏脂肪，即使没有体重减轻。分析报告称，在没有体重减轻的情况下，运动可减少 6.1% 的内脏脂肪。减少腹部肥胖最有益的体育活动是有氧运动，力量锻炼的效果不明确。即使 3 个月的步行，也可明显减少内脏脂肪。满足每周 150 分钟的体力活动可能足以减少腹部脂肪。