前言
在古代，70岁已是长寿的尽头，因此
人们感叹“人生七十古来稀”。时至今日，情况已大不相同。随着生活与医疗水平的显著提升，人们的寿命也在不断延长。目前，中国人的平均预期寿命已高达78岁，可见达到70岁并非难事。
70岁：身体全面进入衰老阶段
同样是70岁的老人，其状态可能天差地别。有些人即便年届七旬，依旧身体健壮，精神矍铄，丝毫不显老态；而有些人一到七十，便已是风烛残年，仿佛生命之火随时可能熄灭。
实际上，70岁被视为一个关键的寿命节点。这主要是因为，一旦迈入七十岁门槛，身体便全面进入衰老阶段。在此期间，身体的各个部位都会或多或少地出现老化现象。因此，我们必须格外关注并妥善应对这一阶段的健康挑战。
三种疾病最易带走老人
剑桥大学的研究：造血干细胞数量锐减
剑桥大学的研究团队在权威科学期刊《自然》上发表了一项新研究。他们深入分析了从新生儿到81岁老年人的骨髓血细胞，共涵盖了十个年龄段的样本，并对3579个血液干细胞进行了全基因组测序。研究结果显示，人体在70岁以后，造血干细胞的分化模式和群体构造会发生显著变化。70岁以上的老年人，其血细胞来源急剧减少，主要仅由10-20个干细胞分化而来。这些干细胞随着
时间的推移积累了大量突变，可能导致老年人体内血细胞数量不可逆的下降，进而引发一系列与衰老相关的疾病。这一现象解释了为何老年人在70岁之后会出现明显的、快速的衰老迹象，即所谓的断崖式衰老。
《中华流行病学杂志》的研究：心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病高发
根据《中华流行病学杂志》上刊登的一项长期追踪研究，该研究对我国10个地区的近10万人进行了长达10年的随访。研究结果显示，70岁以上的老年人更容易受到心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的侵袭，这些疾病成为导致老年人死亡的主要原因。
心血管疾病
如今，高
血压的患
病人群日益增多，特别是许多老年人，由于血管功能逐渐衰退，血管持续硬化，他们更容易受到心血管疾病的侵袭。在日常生活中，我们必须培养起健康的生活习惯，对任何异常的身体症状保持警觉，一旦发现，应立即寻求医疗帮助并进行相关检查。
癌症
鉴于众多老年人身患慢性病，这可能导致癌症的早期症状被掩盖，难以及时察觉。因此，对于老年人而言，定期进行防癌筛查显得尤为重要。
呼吸系统疾病
在冬季，我们应当对呼吸系统疾病保持高度警觉，因为寒冷的天气会降低支气管的防御能力，从而增加感染的风险。
其他常见的衰老迹象
肠道衰老
肠道，这段从胃幽门延伸至肛门的消化管道，不仅是消化系统中最长的一部分，同时也承载着至关重要的功能。当肠道开始衰老时，身体会表现出一系列明显的
特征，包括口臭、体臭、腹部胀气、食欲不振、精神状态消沉，以及排便困难、排便带有异味或颜色异常等问题。这些迹象都在提醒我们，是时候更加关注肠道健康了。
骨骼和肌肉衰老
进入中年后，人们常
常会遭遇腰酸腿疼、腿脚不再像年轻时那样灵活的问题。这是因为随着年龄的增长，人体的骨钙含量每年以1%～5%的速率递减，大量的骨钙流失直接导致了骨密度的降低。同时，肌肉量也以每年1%～2%的速度减少，进而
影响到下肢肌肉的力量和关节的稳定性，使它们明显下降。这些生理变化共同造成了腿脚动作的迟缓，以及容易感到疲劳的现象。
认知功能衰退
有研究显示，人类的认知功能在35岁时会达到顶峰，之后便开始逐渐下滑；特别是过了45岁，这种衰退的速度会显著加快。
肺功能衰退
在20岁之前，肺脏经历生长期并逐渐走向成熟；而在20至25岁之间，肺脏功能会达到其
巅峰状态。随着年龄的逐步增长，肺功能会不可避免地逐渐衰退，直至演变为所谓的老年肺。对于中老年人群而言，他们需要特别警惕，因为一旦步入40岁，肺部的衰老速度会显著加快。我们日常生活中的一些不利因素，例如环境中的空气污染、吸烟习惯、缺乏运动、不健康的饮食习惯以及肺部或呼吸道的感染等，都会进一步加速肺部的老化过程，从而导致肺部功能的下降。
预防肺部衰老
及时戒烟
烟草被视为肺
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