style=\"font 头晕 span size span 耳鸣和失眠的隐形祸首 揭开枕下肌群的神秘面纱 头痛 large\"

生活百科 2024-12-03 14:17:59 浏览

前言

随着现代生活习惯的改变,很多人因为长时间使用电脑、低头玩手机、开车后出现颈部僵硬疼痛,引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等一系列不适症状。常就诊于神经内科、耳鼻喉科,但检查后并未发现异常,也无特殊的治疗方法,这个时候您可得提高警惕了,是不是同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状呢?那您一定要考虑是不是我们的枕下肌群出了问题

什么是枕下肌群

枕下肌群位于颈部后方,由四块肌肉组成,分别是上斜方肌、下斜方肌、头部后小肌、头部后大肌。这些肌肉附着于枕骨、颈椎和肩胛骨,负责头部的后伸、旋转和侧屈。

枕下肌群损伤的原因

造成枕下肌群损伤的不良因素有: 1. 长期低头伏案工作,枕下肌群被长时间过度拉长,引发慢性劳损。 2. 长时间仰头使枕下肌群长时间处于紧张短缩状态,同样也会引发劳损。 3. 习惯侧屈或者用头肩夹电话等姿势会使双侧枕下肌群肌力失衡损伤。 4. 受凉、受潮使枕下肌群痉挛,容易诱发出疼痛等症状。 5. 枕头高度不合适,或者材质过硬等都有可能损伤枕下肌群。 6. 精神过于紧张也会造成枕下肌群长时间收缩。 症状

临床表现

枕下肌群损伤的主要临床表现为: 1. 颈部僵硬、枕骨下项线单侧或双侧疼痛或头部的放射性疼痛。 2. 不能快速地做点头动作,可引起头晕、耳鸣、心慌、失眠、多梦等症状。 3.大多数病人有长期低头等不良工作、生活习惯。 4. 枕下肌处僵硬和压痛。

保健与预防

预防枕下肌群损伤,需要养成良好的生活习惯: 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。 2. 定时进行颈部活动,如颈部旋转、前后屈伸和左右侧屈。 3. 选择高度合适的枕头,枕头应能支撑颈部和头部,保持生理曲度。 4. 避免受凉、受潮,注意保暖。 5. 精神放松,避免过度紧张。 6. 定期进行颈部按摩或理疗,促进血液循环和肌肉放松。

结语

枕下肌群损伤是一种常见的问题,但往往容易被忽视。通过了解枕下肌群的解剖、损伤原因和临床表现,我们可以更好地预防和治疗这种疾病。养成良好的生活习惯,注意颈部保健,可以有效预防和缓解枕下肌群损伤带来的疼痛和不适症状。

作者:北京胸科医院骨科主任医师 贺永雄

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