前言
随着现代生活习惯的改变,很多人因为长时间使用电脑、低头玩手机、开车后出现颈部僵硬疼痛,引发头晕、头痛、目眩、
耳鸣、失眠等一
系列不适症状。常就诊于
神经内科、耳鼻喉科,但检查后并未发现异常,也无特殊的治疗方法,这个时候您可得提高警惕了,是不是同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状呢?那您一定要考虑是不是我们的枕下肌群出了
问题。
什么是枕下肌群
枕下肌群位于颈部后方,由四块肌肉组成,分别是上斜方肌、下斜方肌、头部后小肌、头部后大肌。这些肌肉附着于枕骨、颈椎和肩胛骨,负责头部的后伸、旋转和侧屈。
枕下肌群损伤的原因
造成枕下肌群损伤的不良因素有:
1. 长期低头伏案工作,枕下肌群被长时间过度拉长,引发慢性劳损。
2. 长时间仰头使枕下肌群长时间处于紧张短缩状态,同样也会引发劳损。
3. 习惯侧屈或者用头肩夹电话等
姿势会使双侧枕下肌群肌力失衡损伤。
4. 受凉、受潮使枕下肌群痉挛,容易诱发出疼痛等症状。
5. 枕头高度不合适,或者材质过硬等都有可能损伤枕下肌群。
6. 精神过于紧张也会造成枕下肌群长时间收缩。
临床表现
枕下肌群损伤的主要临床表现为:
1. 颈部僵硬、枕骨下项线单侧或双侧疼痛或头部的放射性疼痛。
2. 不能快速地做点头动作,可引起头晕、耳鸣、心慌、失眠、多梦等症状。
3.大多数病人有长期低头等不良工作、生活习惯。
4. 枕下肌处僵硬和压痛。
保健与预防
预防枕下肌群损伤,需要养成良好的生活习惯:
1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。
2. 定时
进行颈部活动,如颈部旋转、前后屈伸和左右侧屈。
3. 选择高度合适的枕头,枕头应能支撑颈部和头部,保持生理曲度。
4. 避免受凉、受潮,注意保暖。
5. 精神放松,避免过度紧张。
6. 定期进行颈部按摩或理疗,促进血液
循环和肌肉放松。
结语
枕下肌群损伤是一种常见的问题,但往往容易被忽视。通过了解枕下肌群的解剖、损伤原因和临床表现,我们可以更好地预防和治疗这种疾病。养成良好的生活习惯,注意颈部保健,可以有效预防和缓解枕下肌群损伤带来的疼痛和不适症状。
作者:北京胸科医院骨科主任医师 贺永雄
发表评论