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作者：搜狐健康

出品人：顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴

编辑：刘家碧

在网络上，流传着许多不吃米面就能达到减肥效果的说法。顺义妇儿医院临床营养科的马啊琴表示，这种说法并不完全正确。

米面是碳水化合物，容易被身体吸收，所以不吃米面确实可以瘦下去。但如果长期不吃米面，尤其是对于中老年人来说，会导致以下健康风险：

• 营养不均衡
• 代谢减缓

• 血糖波动
• 易暴饮暴食

• 肌肉质量减少
• 影响心理健康
• 长期健康风险

因此，在减肥时，应采取均衡饮食的策略，结合适量运动，最好能依据医生或营养专家的意见定制个性化的减肥方案。

减肥过程中应注意什么？

中老年人在减肥时，应采取以下策略：

• 适量摄入米饭和面食；
• 健康蛋白质、脂肪、蔬菜和水果的摄入；
• 规律的体育活动。

在进行任何减肥计划前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保方案适合个人的健康状况和营养需求。

结论