专家林成之曾说过这样一段话：很多时候，我们的大脑之所以越用越不灵光，就是因为受到了太多不良习惯的侵害。它每一次变得，其实都是在提醒你，该自查一下自己的日常行为。如果你也有以下这6种毒习惯，一定要尽快戒掉。
1. 停止学习
学习的本质，其实就是一个用脑的过程。当你在接触新知识时，大脑中就会形成新的脑突触连接，这些连接能帮助你理解和记忆学到的东西，完善你的认知系统。但一旦你停止学习，这些就会断联甚至消失，导致你不仅会忘记旧知识，再学新知识也会变得吃力。
现实生活中，很多人走出校园后就完全放下了书本，觉得学的东西已经够用。然而忍不住先刷几个短视频；甚至参加一些重要场合，也会习惯性地拿起手机切换APP……如果你开始频繁出现这种状况，深度依赖手机，那你很可能已经患上了心智残疾。
这是一种精神疾病，老师曾解释过它的危害：习惯了随时分心，注意力就会不断被夺取，导致你再也无法进行深度思考，胜任深度工作。不仅如此，一项发表在《精神病学前沿》的研究发现，手机成瘾还会让人们的决策能力受损。研究人员面向巴西民众做了个实验，因为这个国家的手机成瘾率高达43%。结果发现，在风险不确定的投资任务中，手机成瘾者往往更为激进。他们只能看到更高的收益，却忽略伴随而来的高风险，结果往往把自己置于险境，造成更大的损失。
心理学家安德.汉森在《》里说：我们以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们。当你把所有的精力都贡献给手机，难免会对其他事情失去兴趣。大脑不断在垃圾快乐中沉沦，势必会陷入瘫痪，你自己也会被真实的世界抛弃。
如果你还有自救的意识，就先从减少手机的使用时间开始。每天抽出两小时，从多巴胺陷阱中跳出来，去追求有长期收益的事。慢慢把注意力拉回现实，大脑灵敏了，生活和工作才会回到正轨，你的未来也才会称心如意。
3. 熬夜
的科学家，曾拍下大脑在睡着后的自我洗脑过程。红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的趁机涌入，清除大脑中积累的毒素。得益于此，我们才能始终保持清醒，有条不紊地处理各项事宜。不过，这一过程只有在睡觉时才能实现。如果你经常熬夜，让大脑超负荷运转，那它就没时间自我清洗。代谢废物越堆越多，大脑就会产生堵塞，最终崩溃宕机。
睡眠认知中心就曾做过一项测试。同样是记忆单词的任务，在相同时间内，熬了一夜后的被试者记住的单词数下降了50%。仅仅一次区别就如此明显，若是长期熬夜，危害就更不容小觑。
张道长年逾古稀，但在谈话时仍旧思维敏捷，言语清晰，精力更是远超过同龄人。窦文涛询问他保养秘诀，张道长只回答了三个字：多睡觉。在他看来，睡眠不仅可以消除疲惫，还能滋养大脑。长期保持充足的睡眠，就是人最好的和。
很多时候，我们熬夜并不是因为不想睡觉，而是因为各种外部因素的打扰。那不妨给自己规定下睡觉的时间，每天入夜前都先把杂事办完，把明天的准备工作做好。规律作息一段时间后，你会发现，自己脑子变快了，精神变好了，整个人也年轻不少。
4. 精神紧张
大脑是一个非常精密的器官，它需要在一个相对放松的环境中才能正常工作。如果你经常处于精神紧张的状态，大脑就会时刻处于高度戒备状态，难以及时进入自我修复和保养的阶段。久而久之，大脑就会变得疲惫不堪，反应迟钝，甚至会引发各种疾病。
因此，如果你想要保持大脑的健康，就要学会放松自己。你可以通过冥想、瑜伽、太极等方式来调节自己的情绪，让大脑得到充分的休息。
5. 饮食不当
大脑是一个非常耗能的器官，它需要大量的营养物质才能正常工作。如果你饮食不当，摄入的营养物质不足，就会影响大脑的正常发育和功能。例如，缺乏维生素B1会引起记忆力下降，缺乏蛋白质会影响大脑的思维能力，缺乏铁元素会引起贫血，导致大脑供血不足。
因此，如果你想要保持大脑的健康，就要注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质和铁元素的食物。同时，还要少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，以免加重大脑的负担。
6. 吸烟和酗酒
吸烟和酗酒会严重损害大脑健康。吸烟会使血管收缩，减少大脑的血液供应，导致大脑缺氧，影响大脑功能。酗酒会直接损伤脑细胞，导致大脑萎缩，影响记忆力、判断力、协调能力等。因此，如果你想要保持大脑的健康，就要戒烟戒酒。
以上六个不良习惯，是损害大脑健康的主要因素。如果你有这些不良习惯，一定要尽快戒掉。只有保持大脑的健康，你才能拥有一个清晰的头脑，一个健康的身体，一个美好的未来。
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