冬季心梗高发！14条救命知识 分秒必争护你心脏

1. 心梗的预防

• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃油腻、高盐、高糖食物。
• 规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
• 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会增加心梗风险。

• 防寒保暖：冬季气温下降，要注意保暖，避免受寒。

2. 心梗的急救

1120 代表 2 个 120

出现急性胸痛，要及时拨打 120 求救。 明确诊断为急性心肌梗死患者，需争取在黄金 120 分钟内救治。

注意不典型症状

女性、老年人、糖尿病患者可能会出现恶心、呕吐等不典型症状，也可能是心梗。

心梗自救五步法

1. 拨打 120：是自救的第一步。 2. 保持冷静，等待救援：不要惊慌，保持镇定，等待急救人员到来。 3. 硝酸甘油：心梗急救的小帮手，有缓解胸痛的作用。 4. 阿司匹林和氯吡格雷：心梗患者的双重保护，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。 5. 平卧休息：减少心脏负担，减轻胸痛。

高风险人群

老年人、糖尿病患者、吸烟者、合并高血压、高脂血症、肥胖者、有早发冠心病家族史者，心梗风险较高，应提高警惕。

定期体检

定期体检可以早期发现心血管疾病，及时采取预防措施。