助您摆脱疼痛 腰突急性发作后的3大恢复要点

腰突症的治疗和恢复除了需要医生的专业治疗和指导，患者自身的日常保养同样重要。以下三个关键措施可以帮助腰突患者更好地维护腰椎健康，让腰部一天比一天更健康。

一、急性发作期多卧床休息

急性发作期是腰椎间盘突出症症状最严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施。患者应遵医嘱合理安排卧床休息时间，为腰椎的恢复创造有利条件。

严格卧床休息可以减轻腰椎压力，缓解神经根的刺激和压迫，从而有效缓解疼痛和其他不适感。建议患者此时不要随意行走或进行剧烈运动。

通常卧床休息 3 周后，可以在佩戴腰围的情况下起床活动。但要注意，在 3 个月内应避免弯腰持物等动作，以免症状复发或加重。

• 腰围应有足够的宽度，上缘到肋骨下缘，下缘到髂棘下方。
• 腰围不宜过窄或过短，以免腰椎过度前凸和腹部过紧。
• 佩戴腰围不要过紧，以免腹部压力增大。腰围应贴身舒适。
• 腰椎疾患的朋友，腰围佩戴时间为 3-6 周为宜。
• 急性期症状较重时可以长时间佩戴，症状逐渐缓解后应逐步取下。
• 腰围在活动时佩戴（如下地行走、长时间坐着、搬东西时），躺床上休息时可以取下。

二、注意局部温暖

腰部受凉会产生以下问题：

• 引起肌肉痉挛