如何正确享用水果 冬天不宜食用的水果

水果种类繁多，营养丰富。并不是所有的水果都适合在冬季食用。以下几种水果在冬季应适量减少摄入，避免因生寒、生湿而影响身体健康：

应减少食用的水果

1. 西瓜：西瓜性寒，水分含量高，具有清热解暑的作用。但在秋冬季节，人体需要更多的温暖和阳气来抵御寒冷，食用西瓜会使体内的寒气加重，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。脾胃差的人则应尽量避免食用。
2. 柿子：柿子性质偏寒，且含有大量的鞣酸。鞣酸与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即胃柿石。胃柿石可能会导致胃脘疼痛、消化不良。柿子果胶有收敛作用，便秘者更应忌食。

冬季适合食用的水果

冬天建议选择温热性水果，如：

• 樱桃
• 桂圆

• 苹果

水果食用时间

无论是饭前还是饭后，吃水果最好距离吃饭时间一小时以上。

饭前吃水果会占据空间，影响正餐营养素的摄入。饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，可能引起胃胀气、便秘等问题。