VC高达苹果86倍助排便护眼还能抗氧化冬季给孩子多吃的神奇水果

生活百科 2025-01-05 07:32:07 浏览次

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

我们对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果

它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中指出：黄心奇异果的「营养充足率」和「营养素密度」两项评分双高。[1]

富含多种营养素

黄心奇异果酸甜开胃，维生素C含量突出，轻松帮孩子补足日常所需。根据常见水果维生素C含量报告[2]的排行榜数据，黄心奇异果的维C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍。在冬季供应的水果里名列前茅。就连秋冬季的维生素C小明星橙子（63.3mg）、草莓（76.4mg）[2]也不是它的对手，黄心奇异果的维生素C含量都达到了它们的2倍多。

维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成[3]，对免疫力有调节作用。维生素C还参与多种代谢过程，更能改善宝宝容易缺乏的钙、铁等重要营养素] 高蔬果摄入可以改善炎症状况：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6584986/

[6] 奇异果中的膳食纤维：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6939406/

[7] 奇异果的GI值：https://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=7751

[8] 黄心奇异果每百克中叶黄素和玉米黄质的含量：https://ods.od.nih.gov/factsheets/lut-HealthProfessional/

[9] 常见水果叶黄素含量排行榜：https://www.verywellfit.com/foods-highest-in-lutein-and-zeaxanthin-4776666

[10] 叶黄素的保护作用：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5258080/