25 每日慢走 分钟 恢复活力 卧床老人康复秘诀

生活百科 2024-12-07 00:19:36 浏览
干预

住院会对老年患者产生不利影响,特别是如果他们长时间卧床不起。最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究汇总了现有的证据,分析了运动在住院老年患者中的作用。

卧床休息的不良影响

研究指出,住院老年患者通常大部分时间都卧床不起,即使是那些可以自行行走者。这种缺乏活动会增加院后综合征的风险,这是一种出院后身体脆弱的时期,与一般身体状况下降有关。如果不加以积极管理,院后综合征可能会增加再入院、残疾、需要护理、疾病死亡的风险。

运动的益处

研究人员表示,下床走动有助于预防机体功能衰退。他们发现,抵消卧床休息不良影响并改善老年住院患者机体机能所需的最少运动剂量约为:

干预者
  • 每日 40 分钟轻度体力活动
  • 每日 25 分钟中度体力活动

最理想的运动量估计为:

  • 每日 70 分钟轻度体力活动
  • 每日 40 分钟中等强度的体力活动

研究人员还发现,可能存在阈值效应。也就是说,每日轻度运动 90 分钟或每天 60 分钟中等强度运动没有明显益处。

最佳锻炼类型

对于避免机体衰退的最佳锻炼类型,研究显示:

  • 每天任何一次体育活动
  • 慢速步行这项研究突出了运动在抵消住院老年患者卧床休息不良影响中的重要作用。它支持将适宜体力活动纳入住院老年患者护理的必要性。
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