满足味蕾 3种时令水果 有益健康的美味选择

维C大户——冬枣

冬枣的维生素C含量惊人，高达243mg/100g，这一数值远超传统认知中的维C佼佼者柠檬和橙子。仅需食用5-6颗冬枣，就能满足人体一天对维生素C的基本需求。冬枣的含糖量也相当可观，每100g可食部分中含糖30.5g，热量约为125千卡。这一数值是苹果、梨、橙子等水果的两倍多。因此，在享受冬枣带来的营养与美味时，也需要合理控制食用量，以避免糖分摄入过多。

感谢阅读！