却正在暗中损害你的健康！ 这些你习以为常的健康习惯

正常人体脊柱存在S型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况。时间一长，腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

腰部悬空原因

硬板床无法提供足够支撑，仰卧时腰部会悬空，主要原因是：

• 腰部缺少支撑：硬板床表面平坦，腰部无法贴合床面，缺少支撑力。
• 臀部下陷：臀部较重，仰卧时会下陷，导致腰部悬空。
• 背部肌肉紧张：腰部悬空时，背部肌肉需要额外用力保持平衡，导致肌肉紧张。

腰部悬空危害

腰部悬空会给腰部肌肉和脊柱带来以下危害：

• 肌肉紧张酸痛：腰部悬空时，背部肌肉持续用力，导致肌肉紧张酸痛。
• 脊柱僵硬：腰部悬空会牵拉脊柱，导致脊柱僵硬，活动受限。
• 腰部劳损：长期腰部悬空会导致腰部肌肉劳损，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
• 脊柱曲度变直：严重腰部悬空会使脊柱曲度变直，失去S型生理曲线，导致脊柱疾病。

正确睡姿

为了避免硬板床带来的腰部危害，建议采用以下