漏吃补救措施和关于维 的 个重要事实 D 最佳食用时间 4 摄取指南 维 D

要说有什么是家长们最熟悉的营养元素，那非维生素D莫属。几乎每个家长都会被医生交代：「娃从出生后就要开始补充维生素D，可别忘了啊！」毕竟维生素D的地位超然，它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。尤其正处于生长发育高峰期的孩子，身体对各种营养素的需求量很高。如果没有坚持补充维生素D，即使摄入了充足的钙，也可能出现钙吸收不充分的情况，进而引起一系列的钙缺乏问题。

长期维生素D摄入不足，可能导致钙磷代谢紊乱，增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，还可能影响孩子 600IU 4-8岁 600-800IU 9-13岁 800IU 14-18岁 1000IU

白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。维生素D本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

维D和AD可以一起吃吗？

需要补充维生素A的情况下，维A和维D可以交替吃。纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素D补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补D。有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素A摄入不够的，再遵医嘱补充AD。这时，家长们需要关注一下，AD补充产品中VD的含量，如果D的含量充足，那么只吃AD就可以。如果VA中D的含量不足，可以一天维生素AD，一天维生素D，交替补充。

维生素A每日推荐摄入量可以参考下表：

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素A和D而导致长期超量的情况。

保健品和OTC版的VD该选哪种？

都可以。简单来说，OTC是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC和保健品都可以给宝宝吃。对于孩子来说，通过维生素D补充剂来满足每日VD摄入需求，是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的VD软糖。

保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

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