寒冷的天气让许多人感到不适，尤其是那些怕冷的人。做好保暖尤为重要。身体有4处防寒要塞，如何做好保暖？本期一起来看看！
1. 肩颈部保暖
颈部是心脑血管的必经之路，是身体的要塞，如果肩颈部保暖不好，一旦受寒，可能引发一系列健康问题，如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。还有肩膀，若长期处在寒冷的环境下，很可能会引发肩周炎等疾病。
保暖妙招：
- 选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，量。
3. 腹部保暖
腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。如果腹部保暖不好，受了风，或者吃了凉的食物，引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。特别是对于女性来说，腹部受凉还可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。
保暖妙招：
- 选择高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。
- 在腹部放置热水袋或暖宝宝（不要直接接触皮肤），可以提供持续的温暖。
4. 腰背保暖
腰背部着凉，不但容易引起腰酸背痛，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。特别是对于老年人来说，腰背部保暖尤为重要，因为随着年龄的增长，身体的保暖能力逐渐下降。
保暖妙招：
- 选择保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，确保腰背部得到充分的覆盖。
- 在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。
- 通过进行轻度运动来增加身体的血液循环和新陈代谢，从而产生热量，有助于腰背部保暖。
做好肩颈部、足部、腹部和腰背部的保暖工作，对于怕冷的人来说至关重要。通过选择合适的衣物、使用暖气设备、用热水泡脚、适当运动等方法，可以有效地提高身体的保暖能力，减少寒冷天气对身体的不良影响。同时，也要注意根据天气变化及时增减衣物，保持良好的生活习惯和心态，以度过一个温暖舒适的冬季。
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