是否曾遇到好不容易减掉的赘肉，转眼又悄然反弹的情形？今天，临床营养科医生马啊琴将揭开减肥反弹背后的记忆陷阱，并提供破解秘籍，助你轻松应对，远离反弹困扰！
身体记忆：基础代谢率的懒惰
我们的身体是一个聪明的记账员，它会铭记你的营养状态，并努力维持能量平衡点。例如，长期节食会导致身体认为你正经历饥荒，从而降低基础代谢率（BMR）。当恢复正常饮食后，由于较低的基础代谢率，即使摄入热量不多，体重也会迅速增加。这是一种身体对过去营养状态的记忆，试图回到原有的能量平衡点。
激素小分队：胰岛素、瘦素、饥饿激素
除了身体记忆，一些激素小分队也在暗中作祟。减肥期间，胰岛素、瘦素和饥饿激素（ghrelin）等关键激素水平会发生变化。例如，瘦素水平下降，导致饱腹感开关关闭，让你总觉得饥饿；而饥饿激素水平上升，仿佛有人在你耳边不断催促你进食。如此一来，面对美食诱惑，你还能抵挡得住吗？
肠道微生物群的抗议
长期节食会引发肠道微生物群的抗议，它们可是能量吸收和代谢的重要参与者。肠道菌群失衡，犹如消化系统罢工，食物的消化和吸收效率下降。当你恢复正常饮食时，肠道微生物群可能尚未适应，导致能量吸收增加，体重随之反弹。看来，肠道微生物群也是个傲娇的小家伙呢！
心理和行为：减肥成功后的松懈
减肥成功之后，是否觉得终于可以松一口气？正是这种松懈心理让你重新陷入不
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