你以为自己不胖 令人惊讶的零食 热量比炸鸡还高

想要瘦下来，管住嘴是很重要的。对美食的放纵会导致热量过剩，脂肪堆积。减肥期间，我们要学会有选择性的吃，少吃一些轻加工、高热量的食物，多吃一些天然、低热量的食物，这样可以减轻身体负担，同时控制卡路里摄入。

不过，很多时候，总是低估了一些食物的热量，导致热量过剩而不自知。下面来看看：你以为不胖，实际上热量比炸鸡还高的几种零食：

1、燕麦棒

很多健身博主都在宣传燕麦棒，说是营养丰富、低卡饱腹的零食。但您知道吗，市面上许多燕麦棒为了追求口感，添加了大量的糖分、油脂和坚果。一根小小的燕麦棒，热量可不低，100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间，比一块100克的炸鸡还要高。

2、红薯干

红薯本身是一种不错的粗粮，富含膳食纤维和维生素。可一旦被制成红薯干，情况就大不相同了。在制作过程中，水分大量流失，糖分高度浓缩，摇身一变成为了热量炸弹。100克红薯干的热量大概有338大卡，您以为吃几块红薯干的热量不高，实际上，热量堪比炸鸡。

3、坚果

常见的坚果包括核桃、杏仁、花生、腰果等，适量食用坚果对身体有益。但是，坚果中的脂肪含量较高，虽然是有益的脂肪，但过量摄入仍会导致热量超标。一百克坚果的热