助你摆脱疼痛困扰 腰椎间盘突出症急性发作后恢复三要点

俗话说，三分靠治，七分靠养。对于腰突症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要。下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康。如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转。

一、急性发作期多卧床休息

急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施。应遵医嘱合理安排卧床休息时间，为腰椎的恢复创造有利条件。

严格卧床休息可以减轻腰椎压力，缓解神经根的刺激和压迫，从而有效缓解疼痛和其他不适感。

建议：

• 此时不要随意行走或者进行剧烈运动。
• 通常卧床休息3周后，可以在佩戴腰围的保护下起床活动，但3个月内应避免弯腰持物等动作，以免症状复发或加重。

腰围佩戴注意事项：

• 腰围要有足够的宽度，上缘应该到肋骨下缘，下缘到髂棘下方；不要使用过窄、过短的腰围，以免腰椎过度前凸和腹部过紧。
• 佩戴腰围也不宜过紧，以免使腹部压力增大，佩戴时腰围应贴身舒适。
• 有腰椎疾患的朋友，腰围佩戴的时间是在3-6周为宜；如果急性期症状较重，可以长时间佩戴，不要随时取下，症状逐渐缓解后应逐步取下。
• 腰围在活动时佩戴（比努力，保持乐观情绪。您的腰一定会一天比一天更健康！❤