导言
心血管疾病 (CVD) 是全球范围内死亡的主要原因。定期进行身体活动已知可以降低患 CVD 的风险。许多人难以保持规律的锻炼计划。间歇性剧烈生活方式身体活动 (MVPA) 可能是一种有前途的替代方案，特别是对于那些无法或不愿意进行规律锻炼的人。
间歇性剧烈生活方式身体活动 (MVPA)
MVPA是指短时间的剧烈活动爆发，这些活动通常穿插在日常生活活动中。例如，MVPA 的例子包括快走、慢跑、爬楼梯或做家务。
MVPA 对女性的益处
研究表明，MVPA 对预防女性 CVD 具有重大好处。发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每周进行 150 分钟的 MVPA 与较低的 CVD 风险相关。对于无法或不愿意进行规律锻炼的女性来说，MVPA 尤其有益。
MVPA 对男性的益处
与女性不同，男性除了 MVPA 外还可以从一些高强度活动中受益。高强度活动包括剧烈运动，例如跑步、游泳或骑自行车。研究表明，每周进行 75 分钟的高强度活动与较低的 CVD 风险相关。
实践 MVPA 的技巧
将 MVPA 纳入日常生活有以下几种方法：
结论
间歇性剧烈生活方式身体活动 (MVPA) 是一种有前途的身体活动目标，可以降低心血管疾病的风险。对女性而言，MVPA 可能是预防 CVD 的一种特别有效的策略，而男性除了 MVPA 之外还可以受益于一些高强度活动。通过将 MVPA 纳入日常生活，我们可以改善我们的心血管健康并减少 CVD 的风险。
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