别瞎练！腰椎管狭窄的错误锻炼 中老年腰腿痛 医林正骨

近日，广东省中医院林定坤教授的《医林正骨》栏目，收治了一位因腰痛盲目练习错误动作而加重症状的患者。这位患者梁阿姨在一次闲聊中，听邻居推荐了几个腰椎锻炼视频，便在家中尝试练习。练习后腰痛不仅没有缓解，反而加重了，连着腿也难受得不行。第二天，她不得不赶到广东省中医院寻求林定坤教授的帮助。

病因：退变性腰椎管狭窄症

通过详细的检查和患者的描述，林教授诊断梁阿姨患有退变性腰椎管狭窄症。这种疾病是由腰椎退行性变引起，可能伴有椎间盘突出和膨出、关节增生、黄韧带增厚等问题，导致腰椎椎管、神经根管、椎间孔或侧隐窝狭窄，压迫神经，产生相应的临床症状。

错误锻炼动作：五点支撑法

梁阿姨在练习的腰椎锻炼视频中，有一个动作是五点支撑法。林教授指出，这个动作对于腰部肌肉力量较为薄弱的人群来说有一定帮助，但对于腰椎管狭窄症患者来说，却会适得其反。因为五点支撑法是一种过伸位的动作，会让椎管容积进一步减少，进而刺激和压迫神经，诱发症状。

腰椎管狭窄症患者的正确锻炼：前屈滚腰法

林定坤教授推荐了一种适合腰椎管狭窄症患者的锻炼方法——前屈滚腰法。这种方法可以扩大椎管的容积，减轻神经受压，调整腰椎整体的力学状态，从而缓解临床症状。