《若要小儿安，三分饥与寒》解读：科学育儿的指导成年人。孩子穿得过多、过暖，会使孩子散热困难而出汗过多，并浸湿孩子的贴身衣服，此种情况下，被寒风吹过更易感冒；穿得过多、过暖还会影响孩子自身的体温调节功能。

因此，这句老话是有一定的道理的，对于现今的养儿育女仍有指导作用。

膳食安排

那么，究竟应该如何安排孩子们每天的膳食呢？以下是一些指导原则：

1. 13-24 个月的幼儿： 每天的奶量应该维持在 500 毫升左右，每天吃 1 个鸡蛋，吃 1 两 - 1 两半的肉禽鱼，每天吃 1 两 - 2 两主食（如粮谷类），适量的蔬菜和水果。

2. 2-5 岁的学龄前儿童： 每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐；要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯。还应该每天饮奶 300-400 毫升奶制品；每天要通过饮水和食物获得 1300 毫升水分；多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物。
3. 6-18岁的学龄儿童： 应三餐合理且定时定量，吃好早餐；规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食；并且合理选择营养素密度高的健康零食；每天饮水 800-1400 毫升水，不喝含糖饮料，天天喝奶 300 毫升左右。

父母在为幼儿烹制食物的时候，建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式，并且少加调料，尽可能地保持食物的原有味道。

穿衣建议

在孩子们穿衣的问题上，应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，并适当增加孩子户外活动的时间。

快看看是否给孩子穿得太暖吃的太饱吧！