让你的中午休息时光更美味！ 午餐外卖点指南

外卖和快餐已经成为现代生活中不可或缺的一部分，但这种便利的饮食方式也存在着许多膳食方面的隐患。这些食物通常缺乏营养，高脂肪、高糖和高盐，长期食用会对健康造成负面影响。

外卖快餐的膳食问题

• 主食食材单一：外卖和快餐中主食食材大多以精白米面为主，缺乏全谷杂豆等富含膳食纤维的食物。
• 红肉和加工肉类过多：有些套餐中含有较多红肉或加工肉类，但蔬菜总量不足，绿叶蔬菜更少。
• 烹调油用量多：外卖和快餐中的食物通常油脂含量高，能量密度较高。

• 盐分过量：外卖和快餐中的食物盐分普遍偏高，这会增加高血压和心脏病的风险。
• 膳食纤维和抗氧化剂含量低：